应力
巨大的技术发展，伴随着快速的生活节奏和不断增加的工作压力，使该男子被许多困扰他的压力所束缚，剥夺了他的健康和年龄，因此他发现自己很容易成为心理和社会的牺牲品。神经紧张，因此患有失眠症，各种器质性疼痛和行为症状，有时甚至会变得沮丧，所有这些实际上只是压力的症状。
心理压力的定义
压力是当一个人承受超过其承受能力的压力时所遭受的负面感觉。 他的类型和严重程度因人而异，具体取决于该人的性格和承受能力。 值得一提的是，低压力率是好的。 该人员通常为挑战，重要任务，即时决定和考试准备付费。 但是，如果这种心理压力超出其极限，则会产生不利影响，尤其是持续很长时间时，会导致许多健康和心理问题。 可信。
身体会自动响应其所暴露的一切。 在出现心理压力和迫在眉睫的危险时，它会通过步行或飞行做出响应。 当暴露在突然的压力下会引起巨大的压力或真正的危险时，人体会自动释放某些激素，例如肾上腺素。增加的心率和血压会增加到达肌肉的氧气量，从而增加呼吸速度和呼吸量出汗，所有这些反应使人准备在潜在危险的情况下采取行动，这有助于人们生存和逃脱。身体问题或工作压力引起的日常生活压力并不一定会引起即席即走反应，但会导致荷尔蒙分泌，从而增加血压，心跳和呼吸速度。 如果人体对这些压力的反应增加，则长期来看会对人体健康产生负面影响。
压力症状
尽管人们的能力和对压力的反应不同，但常见和常见的症状表明该人正在遭受心理压力，并且可能是心理，情感，行为或身体上的症状，或者可能全部来自这些人。如下：
心理症状
心理症状包括永久性和持续性焦虑，学习或工作不集中，记忆障碍，永久性悲观和消极想法。 情绪症状包括寂寞，突然和不必要的情绪波动，最简单的事情引起的愤怒和紧张，感到缺乏或自卑以及感到沮丧。
行为症状
压力的行为症状可以概括为饮食失调，例如：食欲不振，进食少于正常摄入量或进食异常大量的食物。 行为症状还包括睡眠障碍，例如：睡眠时间过长或间歇性睡眠，失眠，对隔离的持续渴望以及避免与他人交往。 压力可能导致疏忽和无法履行职责，在更糟的情况下，可以使用吸烟，饮酒或吸毒来缓解压力。
身体症状
压力会通过感觉到身体各个部位的器质性疼痛来影响身体，尤其是在脖子，肩膀和背部，头痛，胸痛和输出障碍（如便秘或腹泻，恶心，头晕，失去动力）中。压力大的人，但它们可能与其他疾病有关，因此，如果您患有许多这些症状，则应去看医生。 值得一提的是，在某些疾病的情况下，压力会加剧这些疾病的症状，并导致患者的健康状况恶化。
压力治疗
有一些技巧可以消除压力并减轻严重性，其中包括：
- 知道是什么原因导致心理压力，并设法改变它，或者从与人打交道或接受人的角度改变； 如果工作是造成心理压力的原因，而该人无法改变此功能，则可以改变对该工作的消极想法，或改变对工作造成压力的反应，并可能添加一些可能将工作放在首选位置，以便可以接受工作并获得积极的想法。
- 感到压力时深呼吸； 深呼吸和放松运动具有减轻压力，调节心跳和流动血液的能力。
- 与可信赖的人谈论事物和问题，或通过书写来清空它们，消除负面情绪在缓解压力症状方面起着重要作用，但抑制情绪并担心会加剧压力症状并可能导致更大的健康问题。
- 锻炼 肌肉痉挛，出汗，运动对缓解紧张，焦虑和压力有重要作用。 步行半小时可以改善情绪和心理健康。
- 检查医生并进行定期检查，以确保您没有疾病，并查看所感觉到的症状是否为日常压力症状。 这可能是引起焦虑的原因。
- 避免吸烟和酗酒，并注意减少咖啡因。
- 笑声; 笑声有助于分泌睾丸激素（一种幸福激素），帮助放松，改善血管的血液流动和改善情绪。
- 注意吃均衡均衡的健康食品。