恐惧和焦虑
恐惧感是一个人可以感受到的最强烈的情感之一。 它影响人的身心。 一个人可以在短时间内继续感到焦虑。 在人类生活中，有许多事情需要恐惧感，例如对失败或恐惧的恐惧，在某些情况下，恐惧的感觉并不消极。 对火的恐惧使人们避免生火并谨慎对待，对失败的恐惧促使人们努力取得成功，但是如果感觉强烈，这可能是一个障碍，并且因人而异。
关注这个词用来表达对将来可能发生的事情的恐惧。 焦虑一词也可以用来形容永远的恐惧。
恐惧和焦虑的治疗
恐惧和焦虑可以通过几种方式来对待，包括：
帮助同一个人克服恐惧和焦虑
有几种方法可以治疗恐惧和焦虑，包括个人如何帮助自己克服自己的恐惧和焦虑，具体如下：
- 与一个人面对自己的恐惧，而不是避免它们或避免可能会引起恐惧感的情况，有时是一个人避免了他所期望的坏处的情况。
- 这个人必须认识自己，应该探索自己，认识他，并更多地了解他的恐惧和焦虑。 例如，这可以通过写作来完成，例如，当感到害怕和急于想知道发生了什么以及对同一个人渗透这些感觉的时机。 这些问题。
- 这项运动建议每周进行30次40-3分钟的运动。 运动与心理疗法一起可支持治疗效果。 食物和饮料会引起焦虑的事实并不能得到保证。 不能吃完整的饮食，不能摄取足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪和重要营养素会导致体内糖分受损，最终可能引发焦虑症。 通过解决这些问题，夜间关注富含酸性脂肪酸的ω-XNUMX脂肪酸，这表明它们在抑郁症中也可能有用，因此必须注意吃足够量的水果和蔬菜，避免大量食用糖，避免大量饮用糖大量的茶和咖啡，因为咖啡因会增加焦虑感。
- 积极向上，必须学习如何增强和关注积极情绪。 恐惧提醒人们注意负面事件，这可能反映出这个世界是一个可怕的地方的想法。 根据明尼苏达大学网站Barbara Fredrickson的研究，积极事物的例子包括关注一个人看到自己爱的人时的美好感觉，快乐的阳光和大自然的美丽。拓宽个人的视野，一个人的思想有了更多选择，创造了灵活性，甚至允许他们在困难时期工作。
- 谈论一个人与朋友，伴侣或家人的恐惧，焦虑和不良感受。 如果恐惧感持续存在，该人可以找一位全科医生，而后者又可以将他变成心理治疗师。
- 建议该人留在原处而不要面对情况，将手放在胃上并进行深度和缓慢呼吸，这种方法的想法是使头脑熟悉以应对恐慌并学会处理这种情况，从而消除对恐惧的恐惧。
心理治疗
有几种方法可以通过拜访精神科医生来治疗一个人可能患有的焦虑症，包括认知行为疗法或暴露疗法。 这些治疗方法教给人如何控制自己的焦虑感，停止烦恼的想法，克服他所感到的恐惧。 他们不仅像对待药物一样对待症状，而且还帮助患者发现焦虑和焦虑的根本原因。 短期焦虑症根据美国心理学会的说法，许多人可以在8到10个治疗疗程中改善自己的病情。
药物治疗
药物治疗可以减轻人的症状，减少人的焦虑感，使其能够承担风险并适应健康，而医生开出的处方药首先可以选择性地治疗恐惧和焦虑血清素再摄取抑制剂（选择性XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂）（SSRIs），尽管该类药物被用作抗抑郁药，但不会增加成瘾性并且可以安全使用，因此它是治疗恐惧和焦虑的首位医生选择比传统的焦虑药物。 XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂在神经系统和大脑中具有稳定的XNUMX-羟色胺水平，患有焦虑和抑郁症的人该化学物质的比例较低，这些药物的比例增加，可调节焦虑和抑郁的状态并使情绪治疗中使用的选择性XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂的样品
- 氟西汀（fluoxetine）。
- 帕罗西汀。
- 依他普仑（Escitalopram）。
- 舍曲林。
- 西酞普兰。
- 氟伏沙明（fluvoxamine）。
传统的传统疗法是苯二氮卓类药物。 值得一提的是，尽管它可以迅速成瘾，但它会导致成瘾，因此不再是医生的首选。
- 地西p。
- 阿普唑仑。
- 氯硝西am。
- 劳拉西泮
与恐惧和焦虑相关的症状
当一个人感到非常恐惧和焦虑时，其思想和身体就会迅速运转，为紧急情况做好准备。 流向肌肉的血液增加，血糖增加。 这使头脑准备专注于身体感知为威胁的效果。
- 增加心跳次数，人会感觉到这些脉搏不规则。
- 呼吸频率增加。
- 感觉肌肉紧张。
- 增加出汗。
- 胃部狭窄或肠子松弛。
- 感到头晕。
- 难以集中注意力。
- 不想吃。
- 口干
当一个人的焦虑期延长时，该人可能会遭受上述症状，包括睡眠问题，头痛，自信心和锻炼亲密性问题，工作问题和计划能力。