心理健康

抑郁. 抑郁症是一种情绪障碍，导致永久的悲伤，不快乐和对生活的兴趣丧失。 它影响个人的感觉和思想以及行为方式。 它还会导致许多心理和生理问题，使一个人难以进行自己习惯的活动。 而这种生活不值得生活。 抑郁症不只是短暂性发作。 这是需要治疗的时间。 抑郁症的原因 有许多导致抑郁的原因，包括： 基因 ：如果有家族病史，患抑郁症的风险会更大，研究人员目前正在研究可能导致抑郁症的基因。 激素 ：激素紊乱可能引起变化，可能导致抑郁，例如，在怀孕或产后的女性中尤其如此。 脑化学 ：最近的研究表明，影响情绪的神经递质失衡可能是导致抑郁的原因。 生物原因 ：患有抑郁症的人会遭受大脑变化的困扰，因为他们的研究可以帮助科学家了解和识别抑郁症的原因。 抑郁的形式 科学家将抑郁症分为以下几种形式： 单纯的抑郁 ：此人患有严重的抑郁症症状，但长期症状较轻，但部分抑郁症发作时间较短。 局部抑郁 ：抑郁症可持续长达两年或更长时间，但症状比严重的抑郁症轻。 重度抑郁症 ：这是一种抑郁症，会干扰人的工作或学习能力，导致睡眠问题，食欲和进食问题以及享受生活的能力，并且一生只能发生一次，或多次重复发生。 抑郁症的症状 抑郁许多症状和体征表明，这要求该人每天遭受至少两周的痛苦，而这些症状包括： 清楚地改变一个人的情绪和不行为。 对他喜欢的爱好和活动失去兴趣。 低能量，疲倦，动作缓慢，思考和说话。 控制悲伤的情绪或焦虑，空虚的感觉。 内，无助和自卑。 思维困难，专心，决策和健忘。 考虑死亡或试图自杀。 悲观和绝望。 食欲不振和体重过轻，反之亦然； 体重增加，并且想吃更多东西。 睡眠失调，例如失眠或过度睡眠。 头痛和消化系统疾病。 治疗抑郁症 有几种治疗抑郁症或促进传统治疗方法的方法，包括： 行为认知疗法 ：认知行为疗法旨在改变导致抑郁的观念和行为。 治疗决定了患者的人际关系如何影响他或她的气质。 心理社会心理疗法可帮助人们了解未解决的问题和无意识的感觉如何影响他们的行为和性情。 一些患者需要几个月的治疗，而其他患者则需要更长的时间。 药物治疗 ：使用对大脑中化学物质含量有影响的抗抑郁药。 由专科医生管理的药物种类繁多，具体取决于其有效性以及如何服用。 体育运动 ：研究表明，每周进行四到五次中等强度的运动，持续约半小时，可以帮助改善情绪，增强自信心，缓解压力，改善睡眠并增加精力。 彩光 ：这是一种有希望的治疗悲伤和沮丧的方法； 该人员坐在一盒提供亮光或暗光的特殊光的前面，可以在咨询专家后与其他疗法一起使用光疗法。 宠物疗法 … Read more 治疗抑郁症的方法

心理压力是人面对的一种感觉或态度，他必须利用最大的能力去适应或摆脱它，而且有些人知道心理压力，即内外发生的变化可能是正面的或负面的，必须适应对此。 压力会导致人的心理或身体状况受到轻微或严重的干扰。 压力类型： 急性或严重的心理压力：这很常见，很容易与其他类型的人区别开来，在其他类型中，烦躁感和孤独感和孤独感很明显。 这个人变得烦躁，困倦，被吵闹的声音打扰并且可以知道。 。 慢性心理压力：其特点是时间长，特别是当生活问题如婚姻问题，经济问题，长期学习问题等对人的健康产生负面影响时 内部心理压力源：当发生心灵与心灵之间，您想要的事物之间以及逻辑之间的冲突时，就会产生内部压力，当您学习或工作失败时，内部压力也可能发生。 除了所提到的之外，还会引起心理压力的一些事情： 风俗和传统，特别是对于来自社区以外的个人 家庭法可能会在青春期给孩子造成心理压力 压力源的迹象： 食欲不振和缺乏长期进食的欲望 失眠和无法入睡 失去幸福感 不断的愤怒 与陪伴和亲戚的分离和分离 不断的哭泣欲望和每个人都反对你的感觉 怎么治疗？

去体验 从他人的角度来看，人的思想可能会引起怀疑，认为它不够好，或者由于担心害怕以讽刺的方式遭遇其行为，从而导致在实现其愿望或服从其怀疑之间做出选择。 当对它的怀疑感到满意时，建议其怀疑的人着手进行新的实验并继续进行。 呼吸新鲜空气 自己的疑虑增加的人应该尝试去野餐放松休闲。 大自然，例如树木，天空和鸟类，带来休息，反射和放松。 2009年发表在《欧洲社会心理学杂志》上的一项研究《人们的感觉》，发表给Pablo Brinol，Richard Petty和Benjamin：“当一个人感到焦虑和可疑时，建议改变身体的位置并去做。以下锻炼：站立，保持肩膀向后，使下巴抬高，最好是Tek R锻炼，以帮助大脑积极思考，增强自信心。 ” 提供支持 个人最好去找一个可信赖的人，例如朋友或心理治疗师。 治疗师将帮助个人发现并治疗怀疑的根源，从而增强其信任感并尽可能地发展。 当个人独自去找治疗师时，治疗会更成功，但不建议一直都依赖他们； 因为只有一个人才能为自己的生活和选择负责。 专注于事物的发生 通过专注于事物的发生方式和实现方式，可以使一个人不受信任。 但是当他专注于它时，它将给他的人生一个有意义的目标，但是当他考虑到它将如何发生时，他会相信自己脑中的疑虑。 许多。 做出决定并做 做出决定并执行决定是摆脱自我怀疑的最重要部分。 它可以帮助人们迈向生活，并激发他们摆脱怀疑的动力。

骄傲的定义 灵魂的尊严是一个人可能拥有的美丽原则之一，只有强者才能被区分。 荣耀意味着人从四面八方升起，从而贬低了他的价值，价值和身高。 这是国王，贵族和贵族的地位。 因此，他们死于人间的尊严和自尊，而尊严则逆转了接受和侮辱任何事物的平庸或自卑，这是狗等日常生活中软弱的特点，有时被称为口语化，与骄傲无关伟大或傲慢只是对屈辱的自尊，灵魂的尊严赋予主人翁以美，并在人民中引以为荣和崇敬，并在他人的内心和自己的内心中占有一席之地。搜索是人的尊严。受到每个观看和向她的伟大人民讲解的尊重。 以自我为荣的人的特征 您是从自己的人民那里认识的人，因为他们虔诚，并从造物主身上获得这种自豪感，并因为上帝的坚强而从他的身上衍生出来，而自重的人则保留自己的脸庞，以至于他不会感到羞辱或提交。 他不在人民中间提出要约。 他们不从杯子里喝酒，在一家有尊严和满足感的餐馆里，如果他受到侮辱，他不接受与任何人同住，只走那些使他的心和思想彼此取悦的东西，并且自尊从空气中的羊皮纸和贪婪的耻辱中解脱出来，是人所持有的自我和对他的尊重的一面镜子。 如何自豪 荣耀并不是在一个人单独看到自己的意义上，亲爱的人是不允许他们之上的人采取他的个性，甚至粉饰或触摸他们的尊严的人，如果他们发现没有他们的人就不会傲慢自大并尊重他们提高自己的价值，以达到实现目标的目的。他们以这样的榜样说：尊重自己而不鄙视任何人，这是一个美丽的性格，也是他们中最博学的人，他们知道没有尊严地生活就一文不值简而言之就是羞辱自己的小事和欲望，这使他把坏，骄傲和科学混合在一起，使美丽成为科学界人类中最美丽的事物尊严和尊严，正如他们所说：原则无尊严地消亡，骄傲是生活中发现的原则的大门，在这之下，所有可能认识到人类的原则才是原则的唯一支柱。

神经症 我想到一个重要的问题：一个神经质的人如何摆脱神经质？ 这个问题是许多神经质患者的想法，特别是那些承受巨大生活压力，对周围一切感到负责的人，或者那些因某些事情而感到自己精神萎缩而又快又烦躁的人。 紧张是一个人的健康和社会生活的破坏性因素之一，屈服于它会使个人失去享有平静与安宁的健康生活，但克服并非不可能。 除了如何最好地与紧张的人相处外，本文还将对此进行描述。 减轻他的紧张感。 紧张的人 紧张的人是一个脾气暴躁的人，所以他会很快生气并不由自主地摆脱自己的感觉，一个敏感的人会在有些人认为不要求生气的位置生气。 紧张的人是无法控制自己的人。 生气时，他的言语毫无感觉，他没有摆脱。 他很镇定。 紧张的人喜欢通过指示来控制周围的人。 如果有人反对他的命令或不遵守指示，他会生气。 人们认为是神经质的人从无到有创造问题，这就是为什么他们因为害怕愤怒而避免与他打交道。 如何治疗神经 首先，必须认识到神经是消极的特质，如果他想摆脱它，就必须有坚强的意志来帮助他，然后他必须找出使他成为一个神经质的人的原因和问题。能够摆脱他们。 从神经主义出发： 设定目标： 必须定义自己的人生目标，摆脱琐碎的事情，这些琐碎的事情分散了他的思维，使他无法实现自己的目标。 如果他觉得自己会很沮丧并且对一些琐碎的事情发脾气，请让他想起自己的优先事项以及对他来说很重要的事情，以便他可以最大程度地实现这些目标。 尽可能长时间地冷静下来，还必须想起他所爱的人，以摆脱压力并失去孤独感。 没有超人： 没有一个超自然的英雄可以独自完成所有事情，因此必须停止相信自己超能力，因为这就是使他承受巨大压力的原因，并且还必须摆脱他控制一切事物的欲望。牺牲他的健康。 一个人的时间属于他： 必须为自己设定完成工作的时间表，给自己足够的时间完成工作并实现目标。 因此，如果紧急命令导致延误，他不应对自己不公平。 他还必须以活跃的早餐开始早晨。 是什么让他实现了自己的目标，而那种情感却无法使他实现自己的目标。 不要轻易投降： 必须记住，无论他做什么，他都不会改变周围事件的进程。 他不应该屈服于紧张，也不要使自己的愤怒变得最简单。 远离挫败感是重要的一步： 必须避免与灰心或灰心的人坐在一起。 如果他被迫与他们坐下，他不应该给予他们太多关注或影响他们。 休息一下： 必须宠爱自己，休息，获得足够的休息和不时起床； 这样他就避免了工作，焦虑和紧张的压力，这会使他在特定的时间冷静地完成工作。 没有神经的好处： 必须记住，持续的紧张和情绪并没有带来好处。 相反，它降低了他的活动能力和活力，并导致了许​​多疾病。 不期望完美： 一个人只需要拿东西，不要给他们超过他们的大小，不要期望一个完整的人。 情况分析： 当他冷静下来时，必须与自己坐在一起，记住激怒他的情况，考虑她是否真的应该为她生气，考虑他的紧张和情绪所造成的损害，并且必须想象如果他冷静而明智地行动。 如果以后得到类似职位。 如何应对一个紧张的人 许多生活环境迫使人们与紧张的人打交道，因此远离他们并避免与他们坐在一起不是逻辑上的解决方案。 您必须以良好的方式与他们打交道，以减轻他们的紧张感。 如果您必须与紧张的人打交道，请遵循以下提示： 与紧张的人打交道时要有耐心： 因此，他应该听取自己的观点，选择合适的时间进行讨论，如果他觉得自己已经开始激怒，最好结束与他的对话或推迟他的对话。 找出为什么： 与紧张的人打交道以找出为什么生气是成功的； 避免他们，并避免挑衅。 避免说谎的避免紧张感： … Read more 如何治疗神经质

强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫症强迫行为是强迫行为，例如对细菌和微生物的恐惧。 有些患有这种疾病的人会洗手几次，以至于过度洗手。 它们可能会导致一些伤口或疤痕被清除，这些是孢子。 尽管他们竭尽全力摆脱这些想法，但这些强迫性想法却经常发生，导致持续的不适和焦虑。 此类疾病可能导致被描述为严重的行为，并给OCD患者带来痛苦的影响。 强迫症被描述为一个困难，复杂和不安全的过程。 在大多数情况下，患者可能需要长期接受长期治疗。 因此，强迫症的治疗可能有效地帮助患者应对症状。在强迫症的治疗中，可以遵循他的人生历程和冠的成功：药物治疗和心理治疗。 根据患者本人及其本性和对治疗的渴望，该疗法在治疗强迫症方面的效果有所不同，并且心理治疗和药物治疗的大多数结合更有效，更有效，但是强迫症的心理治疗，即认知认知治疗，是成人和儿童共同治疗强迫症的最成功方法。 许多用于治疗精神疾病的药物可能在减少强迫症中起主要作用。 通常通过给予抗抑郁药和抗抑郁药来开始治疗，因为它们会增加强迫症患者体内XNUMX-羟色胺的水平。存在用于治疗强迫症的药物，如下所示： 氯米帕明 氟伏沙明 氟西汀（百忧解） 帕罗西汀（Paxil – Paxil） 舍曲林（佐洛特） 但是，精神药物具有副作用和严重的风险，当服用一种以上的药物时，有些药物可能会引起副作用，而另一些药物可能会产生严重的反应。 其他强迫症治疗方法似乎比以前更有效： 颅骨中的磁刺激模式 电镀处理器 有关强迫症的更多信息，请参见视频。

控制与控制 个人应该控制和控制自己的思想，花大约30分钟的时间思考自己的忧虑，寻找控制它们的方法，摆脱它们，并在一天的剩余时间内拒绝考虑这些忧虑，以限制该人的精力消耗在短时间内。 寻找积极的动机 人们之间普遍认为，焦虑是完成任务的催化剂，因为一个人很快就能完成摆脱思考和焦虑所需要的任务，因此个人应该考虑激励他的积极动机。 散步或娱乐，指的是寻找摆脱烦恼的方法的重要性，例如：阅读或观看有趣的节目，因为笑有助于缓解烦恼。 放松 有许多自然的方法可以使神经平静，并帮助您消除烦恼，例如：深呼吸或冥想，以便使人长期保持活跃，并考虑到避免饮用咖啡因，因为它会导致失眠和药物滥用，因为它会大大增加人们的担忧。 与他人交流 最好与受信任的人（例如朋友或家庭成员）谈论问题和疑虑，这将有助于减轻他们的困扰。 去治疗师 建议个人去治疗师那里，治疗师可以帮助控制忧虑，并遵循有效的方法来消除压力，疲劳，如果治疗不成功，治疗师可以开一些镇静呼吸的药物白天，并帮助他在晚上舒适地入睡。

强迫症的原因 尽管人们对强迫症进行了大量研究，但尚未查明该病的确切原因。 人们认为，受伤者的大脑工作与正常人不同，并且神经递质的失衡与疾病有关。 关于感染的原因有一些理论： 生物制剂： 感染的原因可能是人体自然化学或大脑功能的变化。 DNA： 强迫症可以有一个特定的基因，但该基因尚未被鉴定。 环境因素： 有一些环境因素可引发感染，包括炎症。 多种因素可能相互作用并促进疾病的发展，例如生活压力大，荷尔蒙变化和人格特质。 关于强迫症的事实 关于强迫症有一些事实： 强迫症的常见疾病是：洗涤，清洁，检查和重复。 女性受影响的比率略高于男性。 这种疾病影响着来自不同社会经济背景的所有人。 有些人已经成功地掩盖了与这种疾病有关的症状，以避免尴尬。 自助提示 除了寻求治疗之外，伤员还有很多方法可以帮助自己： 重新关注： 做运动或玩电脑； 抑制实施强迫行为的欲望。 照顾好自己： 每天至少要冥想放松或深呼吸至少XNUMX分钟，这一点很重要，压力会导致强迫行为的发作。 将思考推迟到以后： 不必在一天中多次担心强迫性想法，可以将其写下来，并计划稍后再考虑，以延迟想法。 要了解有关强迫症及其原因的更多信息，请观看视频。

练习爱好 业余爱好的练习有助于使个人更加愉快，并减轻了问题和压力。 这个人可以花一些时间去做自己喜欢做的​​事情，使自己感到快乐，而忘记诸如书写，阅读或在花园里散步等问题和烦恼。 在读书 阅读有关幸福的书籍可以提高士气。 人们一直在寻找幸福，有些人可以在达利喇嘛的《幸福的艺术》一书中找到。 积极的想法 在疲倦和糟糕的一天之后，许多负面思想席卷了人类。 为了摆脱这些想法，您可以做三件事，使自己获得快乐和愉悦。 这些东西是在白天或一天结束时写的。 一天中发生的善良训练大脑积极思考，并将其正面反映在人身上，成为一个积极乐观的人。 推动消极思维 以积极的眼光看待问题和焦虑，不去思考坏事，可以自动消除大脑的消极想法。 休假 通过以下方式请假： 听音乐。 跟朋友说话。 去一个不错的地方。 身体占用 这可以通过以下步骤完成： 身体活动：体育锻炼会刺激产生雄激素的雄激素，从而感觉良好，从而消除问题，改善情绪，集中注意力并控制事物。 这些锻炼包括热瑜伽，骑自行车，跳舞，与朋友或靠墙打网球。 步行：研究表明，步行约30分钟可以使身体平静下来，就好像服用了轻型镇静剂一样，因为运动可以改善不良情绪，并且可以消除问题。 笑声：不去思考喜剧表演或娱乐时会想到的问题，烦恼和笑声，也不会想起与朋友发生的荒谬姿势会增加大脑中β-内啡肽激素（幸福激素）的产生。 睡眠：研究表明，早睡的人不太可能想消极的想法，睡眠是一种重要的方式，可以忘记问题并且不去思考令人烦恼的想法，因此喜欢在晚上连续睡8个小时，如果睡眠速度减少，并逐渐增加小时数。

深呼吸 当您处于压力位置时，身体会受到影响，从而使肌肉变得更加剧烈，呼吸发生变化。 呼吸越快，身体对呼吸变化的反应就越多，从而增加压力和张力，因此，在受到压力的情况下，几次缓慢而深地停止和呼吸是过程的基础。 放松。 冥想 每天进行几分钟的冥想练习将有助于缓解压力，因为它在改变大脑的神经通路中发挥了作用，这有助于在压力情况下更灵活地应对。 此外，冥想并不困难。 脚踩到地面，然后闭上眼睛，集中注意力并大声或以内在的声音赞美肯定的句子，并注意使深呼吸与这些句子的诵经同步，并告别所有分散的想法。 练习瑜伽 瑜伽在综合和互补的保健方法中占有独特的位置。 它结合了许多保持身心安宁，放松身心，增强控制焦虑和紧张，帮助降低高血压，预防心脏病的能力的学科，可以遵循并从中受益的方法之一是一个人可以自由选择适合他的方法和他的优点，例如，初学者可能会喜欢Yoga Hatha的方法，因为它的节奏慢且动作容易。 睡够了 睡眠不足是压力和压力的原因之一，压力会导致注意力不集中，并使情况恶化。 因此，重要的是要有充足的睡眠，这是医生每天建议的七至八个小时的建议，并建议您尽早关闭电视，并减少照明以在睡觉前采取放松措施。