生活方式在高血压治疗中起着重要作用。 如果您成功控制血压并遵循健康的生活方式，则可以避免或延迟药物治疗。 这是一些生活方式的改变，可以帮助您降低血压并保持血压稳定。 。
1.减轻多余的体重并监控腰围
血压通常随体重增加而增加，在10磅（4.5千克）后可以减轻，有助于降低血压。 通常，减肥越多，血压就越低。 减肥还可以使血压药物更加有效，您和您的医生可以确定您的体重并确定最佳的减肥方法。
除了确定体重之外，您还应注意腰围，因为在腰部背负重物会使您患高血压的风险增加，通常：
- 如果腰围尺寸大于40英寸（102厘米或厘米），则男性处于危险之中。
- 如果腰围大于35英寸（89厘米），则女性处于危险中。
- 如果腰围尺寸大于36英寸（91厘米），则亚洲男性处于危险之中。
- 如果腰围大于32英寸（81厘米），则亚洲女性将处于危险之中。
2。 经常锻炼
定期进行体育锻炼–在一周中的大部分时间里至少需要30至60分钟，这样可以降低血压，并且很快就可以发现血压的差别。 运动和增加运动量可以在几周内降低血压。
如果您的收缩压在120到139之间，或者舒张压在80到89之间，那么运动可以帮助您避免高血压。 如果您患有高血压，定期进行体育锻炼可以使您的血压保持较低水平。
与您的医生讨论制定锻炼计划，医生可以帮助您确定是否需要运动限制，因此一次进行10分钟的适度运动（例如散步和训练）会有所帮助。
但请避免像个“周末战士”。 尝试在周末进行所有锻炼以弥补工作日的懒惰不是一个好策略，但是突击活动的华丽敏捷实际上可能很危险。