高血压 困扰许多人的慢性疾病是最现代的疾病，因为它的严重性及其对身体健康的影响，增加了心脏病和中风以及血管扩张的风险。 以下是一些有助于降低血压的措施：
- 由于钾在减少钠对血压的影响中起重要作用，因此增加了钾源的摄入量，钾是水果的最重要来源，例如香蕉和某些类型的蔬菜。
- 知道白天要吃什么，直到找到一种方法来帮助改变一些可能影响血压的不良习惯。
- 减少不同菜肴上的盐分，即使味道变差，也变得不那么美味。
- 深呼吸和练习一些瑜伽练习可减少压力荷尔蒙并帮助降低血压。
- 避免增加焦虑，紧张，沮丧，思维和疲劳的事物。
- 减少咖啡因的量。
- 减轻多余的体重，这是降低血压的有用因素，并提高了作为治疗药物的有效性。
- 像散步一样，每分钟45分钟定期运动。
- 每天休息一下。
- 尽量减少富含钠的来源。
- 请注意通常附在产品上的图表，并注意每种产品上的钠含量。
- 采取补充剂，但有些人会咨询医生以选择与健康状况和身体性质相对应的适当类型。
- 饮食要健康，富含谷物，水果和蔬菜以及低脂和脱脂的乳制品。
- 避免快餐，油炸，加工肉类。
- 避免吸烟，如果您不吸烟，请尝试戒烟。吸烟期间避免吸烟。
- 监测每日血压并记录所有读数。
- 定期去看医生，以定期检查并避免出现问题。
- 黑巧克力是一类可以帮助降低血压的类。 它包含使血管更柔韧的黄烷醇化合物。
- 用健康的果汁和水代替咖啡因饮料对多样化咖啡因来源具有很大的好处。
- 大豆，白豆，猕猴桃，油桃，杏，香蕉，西兰花，地瓜，红辣椒，酸奶和鳄梨都是可以降低血压的天然食品。