降低胆固醇的有效方法
许多人患有血液中胆固醇的增加或增加,这反过来又反映了该人体内和血管中脂肪和脂肪的增加,这可能导致动脉或血管的堆积或增加。阻碍血液流动和伤害,如心脏病或心绞痛等疾病。 除了用于降低胆固醇的医用药物之外,我们还可以诉诸许多自然选择和技巧来降低胆固醇,然后为您提供一些选择。 在不吃太多的情况下吃肉,除去家禽或肉上的皮肤和脂肪,同时避免食用全脂乳制品,并选择低脂或低脂食品。 注意不要吃带有重油的油炸食品,也要避免去饮食健康的快餐店,避免食物中的错误行为。 建议食用的食物中的坚果,因为它是蛋白质的健康来源,使其成为降低患心脏病风险的食物,并且因为坚果的热量高而不要过分夸张。 鉴于鱼类含有omega-3和omega-6(它们是必需脂肪酸),因此一定要在我们的饮食中添加鱼,这反过来又有助于保护心脏。 吃麦麸和燕麦片,因为燕麦片含有有助于减少有害胆固醇的可溶性纤维,并且可能存在这些纤维以及一些其他食物,例如苹果,豆类和梨,以及照顾蔬菜和水果,同时减少糖和碳水化合物。 橄榄油反过来又是一种很好的食用油,其中含有一组抗氧化剂,这些抗氧化剂可以减少有害的胆固醇,同时保持良好的胆固醇,同时减少烹饪过程中饱和脂肪的使用。 体重增加也是导致胆固醇升高的因素,因此请务必避免体重增加,以确保减少血液中有害的胆固醇。 绿茶和红茶是减少或减少的饮料,因为它们都特别含有高浓度抗氧化剂的绿茶,并且需要确保不向其中添加糖。 运动也是移动身体的重要手段,因为它有助于提高心跳率,从而更好地将血液泵入动脉。