有助于生育的运动
步行
散步是孕妇的一项好运动，尤其是在怀孕的最后阶段。 在关节处很有用。 它提供稳定的呼吸速率，有助于控制体重增加。 步行还可以改善骨盆和臀部肌肉的放松。 建议每天以中等速度缓慢运动10分钟。 可以逐渐增加此长度约20-30分钟。
蹲
持有人可以进行蹲坐运动，因此这种运动有助于增加骨盆的张开度，重力在帮助孩子安顿在骨盆区域中起着重要作用，而蹲坐运动有助于放松臀部和双腿，以及在怀孕的第三阶段进行锻炼，如果从怀孕开始就不进行锻炼，则在锻炼过程中请注意不要使用重物或粘在墙上，否则有跌落和受伤的危险。
出生球
可以在怀孕的最后几周使用分娩球，因为这种运动可以促进孩子在骨盆区域的稳定性，也有助于减轻压力并增加流向孩子的血液，最好是在最后一次锻炼中怀孕4-6周，在促进分娩过程中，减轻疼痛。
分娩时放松
放松是促进分娩过程的最佳解决方案之一。 它可以更好地增强身体的工作。 它可以帮助人体排泄催产素，从而增加促进分娩过程的收缩强度，频率和长度。 人体还会产生激素内啡肽（Endorphins），有助于缓解疼痛，镇定感和组织母力。
有助于生育的食物
孕妇可以在分娩时吃很多对她们有用的食物。 碳水化合物是推荐用于消化的最重要食品，也是一种能量来源。 它还有助于促进收缩。 含碳水化合物的食物包括：
- 谷物。
- 意大利面。
- 酸奶
- 饼干。
- 汤。