睡眠
新生儿将全天（包括晚上）都需要特别照顾，例如需要母乳喂养，拥抱，更换维护以及其他干扰父母睡觉的任务，但有些人可能会对抱怨感到惊讶。怀孕期间无法平静地入睡，并且睡眠困难及其问题是孕妇在怀孕期间面临的最重要症状之一。
开始睡眠问题
实际上，怀孕的母亲在怀孕的头三个月期间的睡眠时间会增加。 这是正常的，这是由于孕妇在怀孕的第一阶段经历了疲劳和压力症状。 在此期间，孕妇的身体可以保护胎儿并维持其营养和生长。在这里，为胎儿提供营养的胎盘会开始形成血液，并更快地成为母亲心脏的脉搏，因此需要更多的休息和在这段时期内睡眠，而睡眠的困难，失眠的问题以及无法在怀孕的最后三分之一内长期睡眠的问题，由于拉吉妇女的身体，在某些情况下，母亲的入睡变得困难和不舒服。
怀孕期间睡眠问题的原因
怀孕期间由于多种原因难以入睡和放松的问题，包括：
- 随着怀孕的进行，孕妇无法入睡的主要原因是随着时间的流逝，腹部和胎儿的大小会增加。 如果母亲是一个更愿意在腹部或背部睡觉的人，并且发现很难按照医生的建议在一侧睡觉，那将更加困难。 睡眠期间床上的挥发和运动。
- 经常需要进入洗手间，这是由于子宫和胎儿的大小及其在膀胱上形成的压力增加所引起的，孕妇经常需要在夜间或白天排尿，如果运动，夜间可能需要更大的排尿时间。在夜间活跃的胎儿。
- 心跳的速度，怀孕的心脏试图更快地脉动以向子宫和胎儿泵送更多的血液，并且心跳的这种加速可能会阻止母亲安静地睡觉。
- 高妊娠激素会感觉紧绷且难以呼吸，可能会导致呼吸更深，随着妊娠的进行子宫尺寸的增大会给胸部和肺部施加压力，并使呼吸困难，尤其是在伸展和睡眠时。
- 怀孕期间腿部疼痛和背部疼痛，这使孕妇无法舒适地入睡。
- 胃灼热感是由于胃内容物和肠胃液从胃到食道的升高而引起的，从而导致灼痛和疼痛感，并且在床上和床上膨胀时会加剧这些症状。睡觉。
- 其他原因，例如恶梦和噩梦，以及怀孕母亲的焦虑和对分娩的恐惧，以及过多思考可能会妨碍她获得充足的睡眠和休息。
适当的睡眠位置
从怀孕开始，建议孕妇开始习惯某种睡眠状态，即膝盖弯曲的一侧睡觉，这是随着怀孕的进行而睡眠的最合适位置，并有助于使心脏保持良好状态，同时保持胎儿的重量到一侧，不要压迫负责主静脉的血液从脚和腿回到心脏，在某些情况下，医生建议孕妇在左侧睡觉没有肝脏的身体，因为肝脏位于身体的右侧，所以要保持子宫和胎儿的重量远离身体的这个主要器官，左侧会感觉到血液的N循环并且易于进入子宫，胎儿和肾脏，但是，任何一侧的睡眠都会减轻背部胎儿的重量，并有助于舒适地睡眠。
有时，孕妇希望将枕头放在腹部下方或两脚之间，以帮助获得舒适的睡眠姿势。 也可以沿身体使用大枕头在床上睡觉，有时孕妇宁愿在私人椅子上睡觉，也不愿在床上睡觉。
怀孕期间应避免睡眠
建议孕妇避免在腹部睡觉。 由于腹部的大小和胎儿的压力，随着怀孕的进行，这种状况特别不便于睡眠。 医生还警告说，随着怀孕的进行，背部应该睡觉。 这种情况导致胎儿和子宫在负责的主静脉上受压。 血液从下肢回流到心脏，但是孕妇在睡眠中的波动会使其自身位于背部的睡眠位置是正常现象，无需担心，怀孕的三分之一会减少身体背部的剧烈波动，因为它将使您的睡眠位置变得不舒服。在背部，您会感觉到胎儿的压力并从睡眠中醒来，从而使睡眠位置变得更加舒适。
安静睡眠的提示
在怀孕期间，不建议使用药物和草药来帮助睡眠，相反，您可以遵循以下提示：
- 避免使用含咖啡因的饮料，例如咖啡，汽水，苏打水和茶，将其限制在早晨使用，而晚上则不要服用。
- 睡觉前几个小时内，避免喝大量的水和液体，或者吃大量的油性食物。
- 尝试安排每天在特定日期和固定日期进行的睡眠和唤醒时间。
- 在永生之前，避免频繁运动和锻炼，但可以用温水淋浴或喝一杯热牛奶，蜂蜜糖浆或草药。
- 如果焦虑和对分娩的恐惧是导致孕妇无法入睡的原因，那么她可以与医生谈谈她的恐惧，并进一步了解其状况和事物。
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