怀孕的女人
孕妇通常会因与怀孕相关的压力而感到疲倦，并在身心上感到疲惫。 在经历了所有身体和荷尔蒙变化之后，该女人需要做一些事情以使自己得到一点休息，例如：为怀孕做运动。
孕妇进行呼吸运动的好处
- 改善血液循环，有利于孕产妇健康和婴儿成长。
- 加强和调节氧气的流动，氧气被输送并提供给母亲和孩子。 怀孕后，呼吸可能会变得更加困难，因此最好定期进行这些锻炼。
- 通过保持氧气并在呼气过程中释放氧气，帮助人体清除毒素和有害物质。
- 帮助休息，减轻与怀孕有关的压力并改变激素。
- 呼吸运动有助于吸收和控制分娩时的疼痛。 女人越能放松并获得足够的氧气，她和胎儿所承受的压力就越小，从而使分娩更快，更容易。
孕妇的呼吸练习
- 从腹部呼吸：通过弯曲双腿坐在舒适的位置，或坐下蹲姿，使整个身体（包括肩膀，下颌和臀部）放松，将一只手放在腹部下方，另一只手放在腹部上方，然后从鼻子向腹部深吸一口气，并保持五秒钟，然后随着腹部的放松从嘴里呼气，并连续重复几次，直到女人感到身心舒适。 最好在孕晚期进行此练习，因为它将有助于孕妇在分娩后的后期。
- 从胸部呼吸：这种方式在很大程度上与以前的方式相似，但是它是在胸部而不是腹部，这有助于女性从子宫内膜扩张所产生的压力中放松并感到舒适身体的器官，可以通过蹲坐或直立进行锻炼。
- 缓慢呼吸：妇女不应在一天中的很长时间内进行此运动； 它们可能会减少转移到胎儿的氧气量。 因此，建议每天仅运动十分钟。 这是通过深呼吸和深呼吸（至少几秒钟）然后从嘴中呼气来完成的。