怀孕
这个世界上的每对夫妻都渴望有孩子，因为它的重要性以及在社交环境中使人感到放心，自力更生和和谐的重要作用。 因此，怀孕是一个重要而愉快的阶段，需要妇女充分照顾自己和孩子。 连续九个月以上的腹部，分为三个时期或三个阶段：
- 第1阶段：怀孕的前三个月。
- 第二阶段：妊娠中期三个月。
- 第三阶段：怀孕的最后三个月。
孕妇最佳运动
- 可以为所有器官以及胎儿提供足够血液的运动。
- 有助于维持女性身体弹性的运动。
- 有助于维持体重并减少怀孕期间体重增加的运动。
- 锻炼可增强身体和骨盆的肌肉并使之疲劳出生。
- 轻度运动不会伤害妇女或婴儿。
孕妇运动
孕妇可以进行的锻炼在怀孕的不同阶段有所不同，但是孕妇可以在某些怀孕期间进行某些锻炼而不会损害胎儿。
- 步行：这是一项轻运动，可以在整个怀孕期间每天进行，可以在妇女的身体上保持步行，并保持血液在体内的持续流动。
- 慢跑或慢跑需要15分钟。 它有助于刺激血液循环，锻炼身体的肌肉，并使其具有更大的灵活性以承受怀孕期间可能发生的变化。
- 游泳：游泳是一项安全的运动，如果妇女正处于怀孕的前几个月，并且如果不担心自己的健康或胎儿的健康，那么这项运动会拉伤身体的许多肌肉。
- 举重运动：这项运动还有助于增强身体的肌肉，使其更加灵活。
- 瑜伽运动和伸展运动：这些运动有助于维持肌肉的力量和柔韧性，并为胎儿提供足够的氧气，以供呼吸和生存，并增加心脏对血液的泵送，并增加胎儿的感觉。妇女活跃而重要。
- 架桥练习：这是通过躺在膝盖弯曲的女人的背上，然后将她的臀部从地面抬起并连续几次将其移开来完成的。