怀孕第九个月
女人怀孕的最后阶段是最困难的阶段。 她可能会感到恐惧，尤其是当该妇女第一次怀孕时，她当然希望安全地生下她的孩子。 大多数妇女更喜欢自然分娩。
有些妇女可能认为怀孕最后一个月的运动对她和她的孩子有害，但事实恰恰相反。 医生建议进行许多锻炼，以促进第XNUMX个月的分娩过程。 使用剖宫产术。
第九个月锻炼的好处
孕妇在进行某些特殊锻炼的第九个月有很多好处，这些好处包括：
- 激活循环。
- 加强骨盆区域，这将大大减轻分娩的痛苦，因为子宫管会变宽。
- 这些锻炼可以增强背部的肌肉，从而帮助孕妇承受胎儿的重量，本月胎儿的大小比前几个月的其余部分要大。
- 加强大腿和腹部的肌肉，这会导致分娩时的疼痛。
促进分娩的运动
孕妇最好在开始进行有助于分娩的锻炼之前先咨询医生，因为在某些情况下不允许进行此类锻炼。
- 呼吸练习可以通过两种方式进行：
- 第一种方法是躺在地面上，深呼吸，然后呼气，同时控制腹部的形状和呼吸过程中的变化，这种运动对于减少可能会面对女性的呼吸困难非常重要。分娩时。
- 方法2：就像女士在做一样快速呼吸，并且必须进行此锻炼的训练，并且在分娩时也要做，因为这样可以减少分娩的痛苦。
- 散步是第九个月孕妇的最佳选择，因为它有助于打开子宫颈，促进分娩过程，并且在最后一个月可以通过在步行过程中抬起脚来作为营地步行。
- 攀爬和着陆练习应通过使用椅子或床的边缘，用手握住它，然后着陆并采取蹲下姿势的方式进行，并尽可能保持几分钟，然后站立，最好在下半场重复此练习。每天第九个月。
- 应该练习这种运动，因为它是分娩过程中必须进行的最重要的运动之一，尤其是在胎儿的那一刻。 应该练习十秒钟，然后逐渐增加直到出生。