孕妇
怀孕期间定期锻炼的女性通常比其他很少活动的女性更健康，包括改善心脏健康，身体健康和进行日常工作的能力以及保持体重过重。
但是，在开始任何类型的活动之前，您应该咨询您的医生，以免影响妇女或胎儿的健康，建议医生在怀孕的第三三个月（即从第七个月开始）开始一些运动，练习必须是具体的，并由有能力的人监督。
孕妇在第七个月进行的锻炼
- 散步和慢跑：散步是女性最好的运动之一，尤其是在怀孕期间。 它不需要很大的努力或高成本。 如果女人走路不舒服，可以在咨询医生后尝试跑步。
- 怀孕不是开始运动或妇女不练习的最合适时间，因此应保持适度的运动，如果健康状况允许，则每天仅步行半小时，如果出现严重的疼痛或不适，应立即停止。疲劳。
- 游泳和水上运动：如果妇女可以去游泳池，则应利用它游泳至少一刻钟，或在专门的教练的指导下进行运动，游泳有助于减轻关节和由于体重增加和压力而在怀孕第七个月影响妇女的骨头。 女人必须意识到，即使在冷水中游泳也会导致出汗，并且在繁殖情况下，如果不补充液体，可能导致脱水。
- 瑜伽运动：轻度运动不需要孕妇在妊娠中期的最佳运动中付出的最大努力，例如瑜伽，它可以对准并移动怀孕期间身体所有主要的肌肉，从而使女性感觉良好分娩后有更多的力量和舒适感。 可以通过参加孕妇瑜伽课或在电视上观看她们并在家中练习来练习。
- 伸展运动：在怀孕期间，由于体重和胎儿的体重，女性的身体变得较重。 她的肌肉和关节的压力增加，尤其是在骨盆区域，因此简单而轻便的伸展运动对她的身体很有用，因为它们有助于放松她的肌肉和关节，从而使人感到舒适并减轻疼痛。