孕妇在第五个月进行的运动

孕妇可以在月初开始锻炼，而不必担心或担心胎儿的安全性，前提是她已被选择进行适当的锻炼并接受了妊娠，并且在第五个月怀孕了。怀孕很长一段时间，这样她就可以享受所有这些福利，在运动中的正确姿势上，并在感到疼痛或疼痛时停止练习，这是第五个月孕妇的一些安全运动类型。

对于孕妇来说，这是最安全的运动之一，可以在整个怀孕月份进行，没有限制，每次行走之间都需要休息，并注意将脚放在枕头上或低矮的地方躺下。椅子在完成行走时，有助于血液在行走时在下肢积累，分布在身体的不同部位，避免妊娠曲张的发生。

在第五个月，孕妇可以开始每天跑步至少一刻钟。逐渐增加此时间以达到每天半小时。这有助于刺激心肌并改善血液流动。有流产威胁的孕妇或孕妇应避免运动。只有在主管医生的陪同下，运行才是最终的。

游泳锻炼可帮助孕妇锻炼和增强肌肉，包括臀部和骨盆的肌肉，这在分娩过程中起着重要作用。游泳也给孕妇带来很多乐趣，因为它在怀孕几个月中会感到失重和体重增加。孕妇可以加入游泳池让孕妇尽可能多地利用它们。

瑜伽运动有助于增加肌肉的柔韧性，并保持其力量和凝聚力，这仅限于对关节施加较小压力的效果，而其他运动会增加关节的压力，导致这些部位的疼痛，因此需要遵循在专业瑜伽教练的指导下，孕妇瑜伽的方式。还建议在步行锻炼中练习瑜伽，以刺激和刺激心肌。

普拉提运动包括许多针对胃部肌肉和骨盆底的运动，这是出生和分娩过程的主要重点。这些练习还有助于学习理想的呼吸方法，该方法可在分娩时使用以明显缓解疼痛。

负重锻炼仅限于在怀孕前曾经锻炼过的孕妇。他们的肌肉在运动过程中能够承受体重和压力。不需要轻巧的重量和对身体的压力，以免伤害胎儿。

孕妇可以在家中和她的朋友一起进行的有趣运动中，同时避免剧烈的舞蹈动作，包括跳跃，快速摇动或转身以及其他可能伤害胎儿的动作。