运动架
许多孕妇认为运动不利于怀孕，因此不参加运动，但这种信念是错误的，没有医学依据。 孕妇从第一个月到八个月必须进行简单的运动，在第九个月进行运动，怀孕期间的运动可防止皮肤延长并在分娩后恢复，并且可以保持孕妇的敏捷性和理想体重。
在第九个月锻炼的重要性
- 激活孕妇体内的血液循环，从而增加胎儿的营养并维持其健康。
- 加强盆腔肌肉，从而扩大子宫管，从而减轻女士的分娩痛苦。
- 由于锻炼能够增强大腿和腹部的肌肉并使其迅速扩张，因此可以促进分娩并使之柔软。
- 缓解背部疼痛，由于胎儿的大小及其持续运动，这些疼痛在第九个月加剧。
练习运动架前的提示
- 远离在阳光下锻炼。
- 穿宽松的衣服，以确保孕妇和胎儿的舒适。
- 运动后要喝足够的水和液体，以弥补所损失的水。
- 穿医用运动鞋。
- 远离弯曲运动和平衡运动。
第九个月孕妇的锻炼
- 橡胶球练习：将大橡胶球放在背部后面，每天两次佩戴五分钟。 这项运动对于增强背部肌肉和竖立脊椎非常有用。
- 锻炼方法是，双脚并拢坐在地上，然后闭上眼睛，完全放松五分钟，每天重复锻炼三遍，这种锻炼有助于使孕妇放松并使其精神状态良好。更好。
- 游泳运动：这是第九个月孕妇最好的运动之一，它是一种促进大婴儿出生并缓解背痛的运动，并且每天15分钟进行足够的运动。
- 蹲坐运动是一种有助于分娩的过程，并增强了正常分娩的可能性，而不是剖腹产，它是直立的，背负良好，然后将脚分开约60厘米，然后不幸地使盆下降。起来，每天重复练习十次。
- 当胎儿未正确放置在子宫中时，建议医生进行此练习。 在第九个月，胎儿的头部应靠近子宫颈以促进其自然分娩，否则孕妇应每天运动15分钟。 四方作为孩子。