头几个月如何照顾孕妇
随着怀孕的发生，身体各器官发生各种功能变化，这是使身体适应怀孕的结果。 这些变化影响身体的功能，我们将在本文中提到最突出的特征。
孕妇的变化
血液，血管和心脏
随着怀孕的开始，血液循环可能会变慢，从而降低血压，从而导致头几周出现快速疲劳，头晕的症状，随着时间的流逝，身体会逐渐适应自身，血液量逐渐增加，最高可达30至50 ％增加血管的血流量，尤其是皮肤表面附近的血流量，使孕妇越来越热。
肺
孕妇的呼吸频率增加。 肺部接收的空气比正常速度多40％。 由于腹部尺寸增大和背压降低，最近几个月的呼吸特别困难。
子宫
是在胎儿内部生长的部分，它使子宫妊娠的大小增加到大约5倍或更多，并使体重50克增加到大约900克，但是在怀孕结束时出生后子宫肌肉逐渐收缩，并且孩子的大小正常。
花边
在怀孕期间，韧带在骨盆区域特别松弛，包括固定在子宫上的韧带已经稳定，并在出生后持续松弛约3至5个月。 因此，通常会因这些韧带对正常运动（例如弯曲）和脊柱主干无力而抱怨背部疼痛。
腿部肌肉
- 怀孕期间腿部和大腿的肌肉可能会增加，因此可以承受身体的重量。 抱怨可能是由于腿部循环系统无力而导致腿部肌肉收缩所致，所有这些都表明需要照顾孕妇和胎儿，并确保安全，顺利地完成怀孕几个月，并且好。
胃肠道和肾脏
胃肠活动迟缓，懒惰是由于怀孕引起的激素变化引起的，并增加了怀孕期间，怀孕开始时以及身体适应这种变化之前尿液的总尿量，需要经常排尿。
孕妇之美
由于腹部大，最近几个月发生这种情况，增加压力，由于怀孕问题引起的压力，克服失眠，并花费足够的时间睡觉，最好的方法之一是在晚上或睡前，例如：洗个热水澡，吃一杯牛奶，看一会儿，然后沉迷于睡眠的欲望。
习惯了此例程，可以更轻松地抵御失眠，定期约会，并且可以放松身心，例如按摩。 家庭应为孕妇提供睡觉的机会，例如营造适当的氛围，不要用大声的声音，明亮的灯光和安心来打扰她，让他们感到心理上的平静，以帮助她和平，舒适地入睡。
放松是抵抗压力，日常压力和怀孕负担的有效方法。 它是一种成功的配重产品，可为孕妇带来整洁，镇定和令人放心的外观。 她给自己机会放松的机会越多，痛苦就越少，这也就像训练身体，抵抗抵抗紧张的能力以及对疼痛的感觉，并刺激某些伴随问题的愈合过程的思维一样。孕。
放松方式
有很多放松的方法。 最简单的方法是选择一个远离噪音的安静地方，然后坐在里面。 以舒适的姿势放松，例如睡在地板上方的背部，在头部和膝盖下方枕一个枕头。 没有压力，可以完全放松身体的肌肉，而不必担心放松，以免造成压力，随着时间的流逝，大型运动可以达到最大程度的放松。
- 在放松过程中，您应该观察呼吸，将其保持在鼻子上，呼气时张开嘴，离开时对自己说：缓慢，无声地计数，同时以正常方式保持呼吸10到20分钟。 XNUMX分钟。 您的思想全神贯注于其他任何想法。
- 完成运动后，不要直接抬起头，而是继续躺着或坐几分钟，同时闭上眼睛，然后睁开它们。
孕妇牙齿健康
护理牙龈和牙齿对于孕妇至关重要，例如，每天两次刷牙并涂抹牙膏。 此外，建议每周使用特殊的医用线清洁牙齿几次，以确保食物中的任何残留物都被微生物吸收。 定期去看牙医； 发现牙齿有任何损伤，并在出现问题之前进行随访，并且难以解决； 因为怀孕会削弱牙龈对感染的抵抗力，并增加流血的能力，因此请就医以核实怀孕的牙齿和牙龈的安全性和健康性。
保养孕妇皮肤
皮肤护理使孕妇具有内部稳定性，增加了她的满意度和幸福感，而且怀孕可能导致皮肤中脂肪的分泌增加，并且油性皮肤通常需要经常洗净，因为它们最容易受到快速污垢，灰尘的侵害。积累，正常使用就足够了，或者使用治疗性制剂来清洁油性皮肤，从而消除多余的脂肪，并减少分泌物的增加，并且可以通过果汁选择洗面奶来护肤
要去除黑头，建议在脸部使用蒸汽浴并消除水垢。 湿棉可以和薄荷汁一起放在要处理的地方。 干性皮肤可用作香蕉面膜和皮肤保湿乳。
清洁机架
- 每天洗澡是怀孕期间的重要必需品，这不仅是为了清洁目的，而且是为了增强活力，并克服某些怀孕问题。 如汗水会引起难闻的气味； 由于微生物和真菌的侵入，使汗液浓厚，如腋窝。
- 在浴室中使用热水要好于使皮肤干燥的热水，在怀孕后期，温水浴的工作变得尤为重要。 沐浴有助于抵抗预示即将出生的宫缩。
孕妇健康食品
- 良好的食物对孕妇，孩子，胎儿的健康至关重要，这些食物在肠内生长，并通过胎盘从食物中获取需要。 您需要创建食物储备。 孕妇的身体每天需要额外摄入约200卡路里的卡路里。 增加钙的弱点，而维生素C的含量应为铁的三倍。
- 怀孕为适应健康饮食，补偿孕妇可能忽略的营养以及人体在怀孕期间必须保持的健康食品，水果和蔬菜以向人体提供维生素，矿物质和纤维提供了很好的机会。
- 需要适量的碳水化合物，谷物（例如大米，面食，面包和土豆）以获得足够的能量和适量的动植物蛋白（例如肉，鱼，家禽，蛋，奶和奶制品，油脂）。
- 孕妇在怀孕期间应避免喝茶，咖啡和可乐。 含有咖啡因，会引起副作用，因此应将其替换为天然果汁和健康饮料。
怀孕期间禁止的事情
- X射线检查。
- 吃酒或任何会影响情绪的药物。
- 无需咨询医生即可服用任何化疗药物。
- 接触有毒化学物质，例如墙壁或木材。
- 暴露于家犬或猫的浪费；
- 吃生鸡蛋； 它可能导致中毒（沙门氏菌）。