怀孕体重增加
怀孕期间公斤数的增加取决于体重指数以及该妇女是否怀有一个或多个胎儿。 因此，了解体重指数很重要，因为它决定了孕妇体重的理想增加。 女人会不断感到饥饿，因此在怀孕期间，您必须控制对食物的强烈渴望，并避免达到极端的饥饿状况，以保持身体的敏捷性和优雅。
如何保持我的能量在怀孕
遵循饮食
- 健康饮食： 新鲜水果，蔬菜和零食对孕妇至关重要，因为它们富含维生素，热量和脂肪含量低，并且应食用全麦面包和谷物，低脂或低脂乳制品。
- 远离某些类型的食物： 孕妇应避免食用香料，香料和酱菜，在怀孕的前三个月应完全避免吃鸡蛋，减少红肉的摄入量，并用白肉（例如鸡肉，鱼和兔子）代替它们，以便于消化。
- 避免喝软饮料和吸烟： 孕妇不应喝太多的碳酸饮料，喝咖啡和茶，在怀孕期间远离酒精和烟气，因为它们是非常有害的物质，会导致出生缺陷，并导致早产。
- 喝很多的水： 水的扩散可防止怀孕便秘的伤害，并使它们免于积聚在她体内的杂质，从而使其保持优雅和体形。
行使
- 步行： 散步是孕妇可以进行的最好的锻炼之一，因为它可以改善血液循环，因此每天要散步30至60分钟。 有必要穿适当和舒适的运动服，休息片刻，然后多走回去。 从使用电动电梯一直到身体健康，并充满力量和活力。
- 瑜伽： 每周瑜伽可以使您感到轻松和自在，您可以识别其他孕妇并与他们建立关系和友谊，因此，孕妇可以与经历相同经历的女性一起度过愉快的时光。
- 伸展运动： 伸展运动是使身体保持苗条和放松的好运动。 它还可以防止肌肉拉伤。 最好与伸展运动一起练习，以改善孕妇的血液循环。