怀孕是最困难和最困难的阶段之一，在这个阶段中，母亲和胎儿都了解为每个人的发育所必需的营养。 食用多样化的饮食对两者都有益的重要性就在于此。 这种多样性应包括食物金字塔的所有组成部分。
为了更好的健康，镜子应从以下几组中选择此项增加：
第一组：
淀粉
蛋白质
光纤激光打标系统
- 是必不可少的，因为它们是主要的能源。
- 孕妇每餐都应食用淀粉，例如面包，大米，土豆，面食，玉米或红枣。
- 它应减少甜食中对人体和儿童超重的速吸收糖的消耗。
- 对于构建细胞和胎儿器官至关重要。
- 怀孕的镜子每天需要四份，每餐要消耗一份或多份。
例如：
- 两片奶酪在早餐时。
- 100克肉/鸡肉/鱼肉食用。
- 当时一杯酸奶
- 晚餐时他的鸡蛋。
- 饮食中纤维的存在减轻了许多问题，最重要的是便秘影响了许多孕妇。
- 根据煮熟的蔬菜或绿色沙拉，食用2-3份水果就足够了，用黑面包代替白面包就足够了。
- 值得注意的是鹰嘴豆，豆类，鱼和小扁豆是一种纤维矿（非常丰富）。
第二组：
铁
钙
水
叶酸
- 对于红细胞的形成至关重要。
- 在怀孕期间对铁的需求增加，并且缺乏暴露于镜子的健康的危险，并使他们抱怨脸色苍白和气密，持续疲劳。
- 除了医生规定的额外铁剂量外，每个怀孕的母亲还应每天至少食用一次各种类型的肉。
- 对于骨骼和牙齿的形成至关重要。 在这九个月中，胎儿需要大约30克的正常生长。
- 在怀孕的前六个月中，镜子会稳定骨骼中的钙，并在最后三个月中移动到胚胎中，以适应其结构的生长。
- 为了保持母亲的健康和骨骼，她必须每天提供四份牛奶和奶制品。
- 除了医生可以给怀孕的母亲开的额外剂量。
- 怀孕期间需要：
- 1.支持肾脏功能处理母婴沉淀物。
- 2.预防便秘问题。
- 3.避免由于子宫在输尿管上受压而在怀孕期间增加尿路感染。
- 4.滋润婴儿的身体和母亲的皮肤。
- 5.保持胎儿周围足够量的液体。
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- 怀孕的镜子每天需要8-10杯液体。
- 水作为液体的重要性排名第一。
- 我们可以使用牛奶，果汁和鲜花来补充多余的水分。
- 避免过量喝茶（引起贫血）
- 避免食用肉桂和果酱（可能导致流产或早产）
- 母亲每天需要的重要维生素之一。
- 在胎儿快速生长期间，在细胞增殖中起关键作用。
- 每天需要4.0、5、0毫克的镜子。 或在特殊情况下为5毫克。
- 在不消耗母体和胎儿的几个问题的情况下，最重要的是镜子的贫血和胎儿脊髓的异常，从而导致身体或精神上的残疾。
- 我建议从计划怀孕（怀孕之前）和头几周（头三个月）开始服用。
- 天然叶酸存在于生菜，菠菜，西兰花，水果，豆类和白面包中。
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便秘：
- 饭前喝水。
- 蔬菜等高纤维食物过多。
- 每天用水浸泡后，每天早上吃桃子，杏子和李子干。
- 指定特定时间进入浴室（脱颖而出）。
- 面包和糙米等麸皮含量高的食品的消费量增加。
- 每天至少喝8瓶利口酒。
恶心和呕吐：
它们通常在怀孕初期，通常持续到第四个月初。
一些减轻恶心的提示：
- 我起床之前吃了一块干面包，dry。
- 白天吃4至5顿小餐，而不是3顿大餐。
- 自己做早餐。 空腹会加重恶心的程度。
- 多吃碳水化合物，例如大米或煮土豆，因为它们有助于抵抗恶心。
- 怀孕期间的营养
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- 避免/减少香料和脂肪的消耗，因为它们会增加恶心的感觉。
- 住宅的良好通风减少了住宅中有害的气味并更新了空气。
- 黄瓜，胡萝卜，芹菜，干面包可能有助于摆脱牙龈。
- 如果由于连续呕吐而无法保持两天的饮食，请去看医生，这是一种有效的治疗方法。
胃灼热（胃灼热–酸度）：
通常在第四个月开始，因为妊娠激素会延迟胃排空和肠中食物通过的过程，从而导致胃产生的食物和酸向咽部的顶部排出，从而导致烧灼感。
为避免燃烧，请按照下列步骤操作：
- 避免喝咖啡和巧克力茶，因为软饮料会增加酸度。
- 用餐时不要喝大量的液体，应该喝。
- 吃完后不要立即躺下。
- 避免晚饭，不要躺下来立即入睡。
- 如果症状持续，请咨询医生。
请注意：
- 亲爱的妈妈，避免食用受污染的食物，因为它们会对您和您的胎儿产生负面影响，例如牛奶，未经加工的市政奶酪，肉类和肝脏。
- 确保用肥皂和水彻底清洗水果和蔬菜，并避免宠物，尤其是猫及其废物。