在怀孕之前和怀孕初期，您可以做很多事情，以确保健康快乐的怀孕
避免进食：
酒精：建议并建议在怀孕和哺乳期间不要喝酒
2 –吸烟：吸烟会增加流产（胎儿流产）的风险，并损害您的状态和发育
3.维生素：视黄醇是一种会造成巨大伤害的维生素，因此应少量限制
4 –仅在医疗监督下避免暴露于辐射
5.减少咖啡因的摄入量：
茶咖啡和可乐都含有咖啡因。 我们建议您每天仅减少三杯和五杯茶的咖啡摄入量。 瓜拉纳（Guarana）是咖啡因，是饮料中的添加剂，具有一定的强度和活性。 不建议使用此类饮料，并且在怀孕期间不应醉酒。
始终确保您的医生知道您已怀孕。
以下信息可帮助您考虑可能需要与医生交谈的事情：
药品，药品和药品：
如果某些药物在怀孕期间不安全，包括药物和医生开给您的药物，您从药房购买的药物或未经处方购买的其他药物，可能没有其他药物。 在确保安全且对怀孕或哺乳期间无害之前，请勿服用任何其他药物，包括维生素。
锻炼在您的范围之内。 最好的锻炼是中等和有趣的锻炼，您可以在一周的大部分时间里进行锻炼。 总是喝大量的液体。 请勿在怀孕并返回身体之前进行尚未开始的体育活动。
如果您或您的伴侣有任何遗传方面的健康问题，请与他们讨论
例如你的医生
一种贫血是地中海贫血
脆性X综合症
囊性纤维化
蒙古唐氏综合症
营养不良
脊髓末端形成缺陷导致肌肉麻痹脊柱裂
肌营养不良症
为出血性血友病做准备
尽快与医生讨论您的健康问题，例如高血压，糖尿病，癫痫，出血问题或心脏病。
如果有家族遗传病史中的病例，例如唇裂或
如果您正在服用治疗癫痫病的药，则该药的剂量应更大
怀孕对某些营养素（例如铁，钙，碘和多种维生素）产生额外的需求。 如果您需要确保饮食中含有更多的营养素，请执行以下操作：
水果和蔬菜。
2.面包和谷类食品。
3 –牛奶衍生物获得钙。
4-无脂肪的肉，鸡肉和鱼类获得铁元素。
素食主义者：
小扁豆，豆类，鸡蛋，豆浆可以代替植物性饮食中的动物产品。 如果您不吃动物源性食品，则需要服用维生素补充剂，因为这种维生素对于儿童大脑的发育至关重要。
叶酸（叶酸）
是多种食物中的维生素或（叶酸）吗
建议在怀孕前两个月服用叶酸补充剂，然后在怀孕后三个月服用叶酸补充剂，以减少与脊髓有关的胎儿问题的风险，例如遗传性脊柱裂的症状
以及吃富含叶酸的食物
鱼类：
鱼是儿童大脑和肌肉组织生长所必需的。 建议每周吃一顿到三顿鱼。 某些鱼类应尽量减少，因为它们含有高含量的汞。 吃以下类型的鱼，例如：马琳（Marlene）和阿布赛夫（Abu Saif）和长喙。每周不超过一次。 至于尼罗河的花蜜，只有一个星期。
其他鱼类品种是安全无害的。 金枪鱼罐头没有限制。
怀孕期间：碘摄入量
碘是儿童大脑发育的必需营养素
在你身上：
每周吃一次或三次鱼（避免鱼中汞含量高）
或服用含碘的多种维生素药丸
或使用含碘盐
维生素D
在大多数情况下，这是由于皮肤暴露在阳光下引起的，但其中的少量可能来自鱼类，鱼油，蛋黄，人造黄油和某些牛奶品种等食物
对于儿童骨骼和牙齿的生长非常重要，这种维生素的低含量会导致女性的肌肉无力和疼痛
如果您满足以下条件，则可能患有维生素D缺乏症：
1-皮肤变黑。
2 –如果您覆盖了身体大部分部位的衣服。
3 –如果您大部分时间（一天）都在屋子里度过。
可以检查这种维生素并弥补缺乏适当药物的不足
被称为李斯特菌和弓形体病的细菌很常见，甚至可以在出生前传播给您的孩子。
为了降低李斯特菌细菌的风险，您可以：
1 –准备食物时洗手，将肉，蔬菜和厨房用具切成薄片。
2 –进食前洗净蔬菜和水果。
3 –避免食用冰鲜的肉片，例如鲑鱼，冷熟的鸡肉，生海鲜，冰淇淋，过去的色拉，奶酪品种，例如Berry，Kamanbert和And（意大利乳清干酪）。
煮饭可以消除Lysteria，因此请务必加热即热食物使其变得非常热。
为了减少弓形虫病的风险，您应该：
1.煮好肉。
2 –洗净蔬菜。
3 –戴上手套（Kvov），然后清除食物小猫和花园垃圾的残留物。
4 –在花园里工作或家畜饲养后洗手。
当所有妇女在怀孕期间的一段时间内感到不舒服时，一些妇女在大多数时间会感觉到这些感觉，并且可能会感到沮丧。 抑郁症可以成功治疗。
在这种情况下，请寻求您所需的支持。
暴力–必须成为怀孕期间的一部分：
无论是言语还是身体上的暴力，都会对您，您的怀孕，孩子的健康以及其他孩子的幸福和幸福产生物理影响。 您的医生可以为您提供保密支持，将您转介给可以照顾您的人，这样您就可以开始考虑计划孩子和照顾家人的方法。