送入机架
孕期喂养很重要，因为它可以确保母亲和婴儿的健康和安全。 可以防止许多与怀孕有关的健康问题，例如由于叶酸缺乏引起的胎儿脊髓问题，或由于营养不良而导致流产的风险。 许多孕妇在怀孕期间并不知道最适合自己的食物，这就是我们在本文中将认识的。
怀孕有什么更好的食物
牛奶和各种乳制品
这些食物是钙的极好来源，钙有助于牙齿，骨骼，神经，肌肉，维生素B12的吸收和酶的生成。 这些产品包含大量孕妇健康所需的脂肪，蛋白质，矿物质和维生素。 还有她的孩子
全谷类
这些谷物是维生素B复合物和矿物质的丰富来源，这些矿物质负责体内的许多功能，例如：产生能量，促进神经系统的健康以及维持消化系统的完整性，因此建议营养学家早餐吃面包和谷类食品，例如：燕麦，应注意，孕妇每天需要吃黑面包，以补充维生素B的含量。
肉，鱼和蛋
这些食物是氨基酸和蛋白质的丰富来源。 将植物和动物蛋白与海鲜相结合的需求应每周至少服用三次，富含碘，对甲状腺健康和安全有重要意义。
番茄和其他蔬菜类
蔬菜是矿物质，维生素和纤维的丰富来源，因此建议孕妇将其繁殖，尤其是胡萝卜，葡萄叶，卷心菜，龙虾，菠菜，土豆和菠菜。 这些食物不应长时间煮沸，因为它们会失去重要的成分。 将它们以蔬菜沙拉的形式生吃，或将其制成汤料。
柑橘类水果
这些食物含有适量的维生素，尤其是维生素C，由于无法储存或制造，因此是人体必需的，因为它有助于养活人体细胞，因此建议怀孕的营养学家每次吃两个或多个水果一天，负责促进消化的漫画，维生素A和C和甜柠檬（负责缓解恶心，尤其是早晨），以及富含抗氧化剂的浆果，以保护孕妇和婴儿免受疾病如苹果，葡萄干和橘子。
孕妇禁忌食品
- 以及冷藏或熏制的生肉，例如寿司，因为它们增加了沙门氏菌中毒和Leestriases的风险，从而增加了流产或早产的风险。
- 诸如热狗之类的冷食被损害胎儿的细菌污染。
- 肝脏，因为它含有对胎儿有害的大量维生素A。
- 软奶酪和未经巴氏消毒的牛奶，因为它们被李斯特菌细菌污染。
- 鸡蛋是未加工的，因为它们含有沙门氏菌，会影响胎儿和孕妇。
- 富含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶。
孕妇食物小窍门
- 每天吃足够的水以避免便秘。
- 远离富含咖啡因的含糖和耐嚼饮料。
- 远离吸烟，并避免靠近吸烟者。
- 每天吃便餐，以避免感到饥饿，并为孩子提供成长和安全所需的食物。
- 避免食用咸味食物，例如咸菜，罐头食品和咸坚果。
- 远离进食卡路里和脂肪，例如：快餐。
- 多吃富含铁的食物以预防贫血，例如：鸡蛋，朝鲜蓟，香蕉，菠菜，石榴。
- 坚持轻运动，每天至少半小时。