肥胖
许多人的手臂又胖又松。 他们穿无袖衬衫时会感到尴尬，但这很容易。 他们所要做的只是运动，这将燃烧掉他们体内积累的卡路里和脂肪。 本文介绍了最重要的减肥手法。
手动卫生练习
- BISSPS： 当需要放松双手时，有必要将注意力集中在Pepys的肌肉上，这可以通过使用一些较小的重量，然后逐渐移至较重的重量来实现，五磅的重量更适合此练习，但必须在表演过程中考虑到背部的完整性，并且必须从一开始就以一种缓慢而缓慢的方式举起重物，并将其伸到肩膀上，然后也将其轻轻地放下。
- 锤击练习： 这项运动有助于增强Paysbys和前臂的肌肉，并通过负重运动，然后向内伸手，并保持肘部靠近身体，并开始安静，缓慢地向肩膀举重，练习Baysps，这种练习在双手上有很大的不同。
- 俯卧撑： 此运动是放松双手的最佳运动之一，但是为了获得更好的效果，它是通过坐在膝盖上，因此对它进行了一些附加和修改，因此伸展手和锻炼，并且更加简单，容易，并且无法执行此锻炼，经过一些调整，将是使您的双手变瘦的最佳解决方案。
- 三头肌锻炼： 此练习有助于清理背部的手，拉紧头发，拉椅子，然后经过一些步骤将其放在人身后，然后将手放回椅子上，并且必须将双腿伸直，然后开始举起身体直到您到达椅子后部的高度，然后开始下降直到接近地面。
- 肱三头肌后拉运动： 这项运动对双手非常有用，其效果极佳，它可以增强Psips的肌肉，并通过坐着并注意使头颈部和脊椎伸直，并使用可用的举重之一，因为两只手练习将首先在头顶上方举起重物，然后再将其放回头顶下方。