脱发
头皮包含约100,000个毛囊，并且头发像身体的其他部分一样不断更新，使其成为自然现象，不分年龄的人每天都在发生。 平均每天减少掉100根头发，但掉毛量超过正常水平这是一个审美问题，尤其是对于女性而言，因为这可能表明健康问题或身体缺乏重要营养素。
脱发的原因
- 家族史或遗传学： 遗传病是脱发的最常见病状，男性出现秃头，女性出现轻度发稀现象。
- 激素： 例如，出生时雌激素水平低导致暂时性脱发，而更年期和更年期暂时引起脱发问题。
- 电压： 压力和压力可能是脱发的原因，例如家庭成员的死亡，亲密伴侣或分居。
- 营养不良： 脱发15公斤或以上后，脱发会在三到六个月内开始。 它还会导致维生素A摄入过多，蛋白质和铁不足，并导致进食障碍，例如进食后食欲不振和呕吐。 。
- 一些药物： 例如用于血液稀释剂的药物，或用于治疗关节炎，抑郁症，痛风，心脏病，高血压，节育药的药物，以及用于构建肌肉和改善运动活动的类固醇的类固醇。
预防脱发的方法
按摩
用油进行按摩可促进血液流动，并扩大滋养头皮的血管，因为它含有以下营养素：
- 椰子油： 它在印度被广泛使用并用作护发素，因为它含有月桂酸和抗菌剂，可以保护头皮免受感染。
- 橄榄油： 它具有丰富的抗氧化特性，并含有维生素E和脂肪酸，可促进头发生长并提供必要的营养，从而有效治疗脱发。
- 杏仁油： 它富含营养素，例如：维生素E，D，铁，镁，钙和脂肪。
- 薰衣草油： 它具有奇妙的气味，含有抗氧化剂和真菌，并且含有能够消除结皮，瘙痒，轰炸和脱发的营养素。
- 迷迭香油（迷迭香）： 它刺激发根，促进头皮的血液循环，然后增加头发的生长。 它可以与荷荷巴油，葡萄籽油或杏仁油混合，然后每天按摩头皮。
- 油洗剂： 将50毫升的玫瑰水和蒸馏水与15毫升的苹果醋，5滴的迷迭香油，6滴的荷荷巴油，3滴的胡萝卜油，3滴的天竺葵油混合，然后将头发洗通常将其干燥，然后每天用头皮擦油混合物。
Nutrients
有许多重要的营养素对头发健康有帮助，可导致脱发和其他健康与美学问题，这些营养素包括：
- 脂肪酸，例如欧米茄3： 它为毛囊提供营养，促进头发生长，防止其掉落和轰击，防止结皮和富含欧米伽3的食物：亚麻籽，核桃，沙丁鱼，鲑鱼和大豆。
- 锌： 锌对于构建对头发生长至关重要的蛋白质，促进组织生长和调节激素以及富含锌的食物至关重要：诸如人造黄油，龙虾，脱脂牛肉，小麦，菠菜，南瓜，南瓜，葵花籽，核桃和家禽等海鲜。
- 蛋白： 蛋白质缺乏症不仅会导致脱发，还会导致皮肤变白和富含蛋白质的食物：牛奶和乳制品，例如奶酪，酸奶，小扁豆，海鲜，鸡肉，鸡蛋，豆类和瘦牛肉。
- 铁： 铁是将氧气传递到体内的元素。 缺铁意味着缺氧，血液循环不良和脱发。 富含铁的食物包括蛋黄，红肉，深绿色的多叶蔬菜，干果如桃子，葡萄干，软体动物如鲑鱼，扇贝，火鸡，豆类，小扁豆，大豆和肝脏。
- 维生素A，C： 维生素C促进人体中铁的吸收，维生素A的过量摄入会导致脱发，而含维生素A的食物包括：红薯，胡萝卜，菠菜，绿白菜，菠菜，西葫芦，生菜以及含维生素C的食物，例如如木瓜，胡椒，草莓，菠萝，橘子，猕猴桃，西兰花和卷心菜。
天然食谱
- 醋栗： 将干的狐狸浆果在椰子油中煮沸，直到颜色变黑，使其冷却，然后沥干并擦拭头皮。
- 仙人掌或芦荟： 加入2汤匙蓖麻油，1汤匙辣椒油和1汤匙芦荟凝胶，将混合物涂在头皮上并盖上浴帽。 离开八个小时。 最好在睡前使用，第二天早晨洗净。 每周重复一次，持续几个月。
对抗压力
通过以下两种方式之一：
- 冥想： 是可以在任何地方免费进行的练习之一，它消除了对张力和想法重叠的沉思。
- 练习： 可以练习任何散步，瑜伽和游泳来摆脱沮丧，压力和焦虑。