对于长而健康的头发，您应该吃一种含有有益营养成分的食物，并且该食物必须安全健康地生长，且不会受到化学物质的干扰，这不会伤害到他，并使他的时间变得苍白无光。
您的头发所需的最重要的营养素是健康，光泽，长久的蛋白质，碳水化合物，矿物质，脂肪，维生素。 这些元素有助于保持头发健康，高挑和营养不良，并导致脱发，生长延迟，甚至严重的饮食和疾病。 对头发的健康。
帮助头发生长并使头发长而美丽的最重要的维生素之一：
- 维生素A：存在于菠菜等多叶蔬菜中，可改善头皮。
- 维生素C：存在于猕猴桃等柑橘类水果中，也存在于西红柿中，可促进头发中的角蛋白。
- 维生素B：主要存在于红肉中，可防止脱发。
- 叶酸：我们可以通过吃小麦和大豆来获得它，它有助于增强和增强头发。
- 维生素D：可以从鱼油中摄取，也可以通过摄入含维生素D的膳食补充剂获得，也可以直接暴露在阳光下，但不能直接暴露在阳光下，而应坐在阳光下，而不是直接暴露在面部和腹部。
- 生物素B7：维生素是头发的生长，它以极好的方式解决头发的问题，尤其是头发的生长，它有助于增强头发和受损状态，并有助于细胞中脂肪酸的产生，并有助于增加头发中的脂肪酸。产生葡萄糖，存在于浆果，香蕉，核桃，酵母和鸡蛋中。
- 维生素B12：防止头发掉落并帮助其吸收铁，体内铁缺乏会导致脱发，并存在于酸奶和鸡蛋中。
- 维生素E人体中缺乏维生素E会导致许多疾病，这些疾病有助于脱发并且无法正常生长，并且有助于刺激血液循环，进而有助于激活毛细胞并重新构造以重新生长。 ，小麦，菠菜和核桃。
心理健康也应得到照顾，不应承受任何压力。 这将直接影响头发的健康，避免心理压力和有害食品（如精制油和油炸食品）直接影响心理健康和身体波动（包括头发健康的波动）。摆脱压力，恢复血液循环。