欧米茄3头发的好处

欧米茄3

Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪，可以通过食物或补品获得。 身体不会自行产生。 Omega-3具有帮助身体预防和消除多种疾病并为身体带来许多益处的优势。 三种脂肪酸，α-亚麻酸，EPA和DHA。 在本文中，我们将解释有关omega-3以及如何将其用于头发的更多信息。

富含omega-3的食物

食物来源从omega-3到动物来源和蔬菜来源不等。 还已知鱼类富含omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，建议每周两次或三次。

• 沙丁鱼。
• 金枪鱼。
• 三文鱼。
• 蓝色的鱼。
• 鲱鱼。
• 鲭鱼。
• mer鱼。
• 鳟鱼。

Omega-3植物来源，尤其是ALA，应适当处理，其中一些含有高卡路里，例如：

• 核桃。
• 亚麻籽和亚麻籽油。
• 菜籽油。
• 豆油。

欧米茄3的好处

欧米茄3对人体尤其是头发具有很多好处：

欧米茄3头发的好处

这些是omega-3可以重现头发的最显着优势：

• 减轻脱发。
• 明显增加头发的生长速度。
• 消除感染并干燥头皮。
• 保护头皮免于结皮，并消除由此引起的瘙痒。
• 促进头皮的血液循环，这在头发上有积极的体现。
• 由于Omega 3可以滋养毛囊并使它们更强壮，因此可以使头发更有光泽，更健康。

欧米茄3对身体的好处

Omega-3对身体的好处各不相同，主要有：

• 抑郁，焦虑和神经质。 研究表明，食用omega-3的人患抑郁症的可能性较小，并且减少了精神障碍，情绪波动和复发，特别是对于精神分裂症，躁郁症，痴呆症和阿尔茨海默氏症患者。
• 改善眼睛健康。 在缺乏DHA的情况下（这与视网膜的安装有关），这会增加眼睛疾病的机会。 此外，omega-3有助于降低黄斑变性的风险，黄斑变性可能导致眼睛永久受损，有时甚至失明。
• 增强大脑健康，尤其是在DHA进入大脑的怀孕和早期生活中。 在怀孕期间摄取大量的维生素可以为孩子带来很多好处，例如：
  • 更高的智力。
  • 改善沟通和社交技巧。
  • 减少行为问题。
  • 降低增长延迟的风险。
  • 减少自闭症和脑瘫的机会。
  • 减少发展多动症的机会。
• 由于研究人员指出，食用鱼类的社区罹患这些疾病的几率非常低，这要归功于食用omega-3，从而降低了患心脏病和中风的风险。
• 将甘油三酸酯的比例降低15-30％，并增加血液中良好胆固醇的比例。
• 帮助降低血压水平，特别是对于高血压患者。
• 预防血凝块Omega-3可防止血小板聚集在一起。
• 尽量减少炎症，消除炎症反应过程中产生的颗粒和物质。
• 对抗多种疾病，例如糖尿病等自身免疫性疾病，这在继续从童年开始服用Omega 3并帮助治疗其他疾病（例如狼疮，类风湿性关节炎，溃疡性结肠炎，克罗恩病和牛皮癣）的人中就很明显。
• 帮助降低某些癌症的风险，包括结肠癌，前列腺癌和乳腺癌。
• 减少儿童和成人患哮喘的风险，并减少与咳嗽，呼吸急促和喘息相关的症状。
• Omega-3可消除非酒精性脂肪肝，可减少肝脏中脂肪的比例。
• 加强骨骼和关节，降低骨质疏松症和关节炎的风险。
• 研究表明，将与月经周期相关的疼痛降到最低，研究表明omega-3可以减轻女性经期服用时的疼痛。
• 改善儿童和成人的睡眠并增加持续时间。
• 除了延缓衰老的早期迹象，防止痤疮的出现和控制皮肤水分之外，还可以保护皮肤免受有害的阳光伤害。

体内Omega-3缺乏症的症状

当omega-3缺乏症时，身体可能会出现以下症状：

• 皮肤干燥。
• 干燥的头发，苍白无力，并增加头皮屑。
• 指甲脆弱，柔软，柔软且脱皮。
• 口渴和尿频。
• 睡眠问题。
• 注意问题，例如分心，注意力不集中和记忆力弱。
• 抑郁，频繁的情绪波动或焦虑。

欧米茄的副作用– 3种补品

这些是服用omega-3补充剂时可能会出现的一些主要副作用，如果其中任何一种发生，请小心咨询医生：

• 咳嗽。
• 吞咽困难。
• 头晕。
• 快速脉冲。
• 瘙痒或皮疹。
• 眼睑或眼睛，面部，嘴唇或舌头周围肿胀或肿胀。
• 胸部紧。
• 疲劳或全身无力。

食用Omega 3之前的提示和注意事项

如果对omega-3脂肪酸中的任何成分有任何敏感性，请勿服用任何剂量，请咨询医生并告诉他任何问题或健康状况，尤其是包括以下内容的健康状况：

• 孕妇或即将怀孕或哺乳的妇女。
• 服用处方药或非处方药，或草药或饮食补品。
• 对药物，食物或其他物质（包括鱼，贝类或大豆）的过敏反应。
• 存在凝血问题。
• 甲状腺功能不全，肝脏问题，胰腺问题，糖尿病或某些类型的心律不齐。

如何吃欧米茄3

与大多数补品一样，omega-3脂肪酸的好处开始逐渐显现，可能需要长达8周的时间。 建议每天随餐服用剂量，最好是晚餐时间服用，但这不应通过咨询医生进行指导而中断。