锌元素
锌是元素周期表第12组的矿物质，它在人体中起多种作用，并有助于刺激至少100种不同的酶，锌对人体和头发有许多益处，锌可以自然地从食物和各种食物，或通过丸剂形式的膳食补充剂，在本文中我们将讨论头发的益处。
锌丸的好处
锌的益处，普遍存在于人体，尤其是头发，最突出的是：
锌丸对头发的好处
锌以其对头发和头皮的强效作用而闻名。 它有很多好处，包括：
- 为了刺激头发生长，锌有助于细胞繁殖，修复和生长破裂的组织，并维持与毛囊相关的腺体，这些毛囊会在头发中产生油性物质。
- 保护头发不脱落。
- 调节头皮油脂的产生，促进头皮屑引起的真菌的生长，而含锌的维生素B6则有助于改善肠道中锌的吸收。
- 脱发的治疗，因为脱发会导致儿童和成人脱发，锌对于头发的强度和完整性非常有用。
锌丸对身体的好处
这些是锌回到人体的最重要的好处：
- 消除皮肤上的粉刺和黑头。 它调节和控制体内睾丸激素的含量，这在引起痤疮的发生中起着重要作用。 此外，锌还参与胶原蛋白的合成，这是控制皮肤中油脂含量并保持健康皮肤所必需的。 它还可以防止细菌和病毒感染，这些感染可能会伤害痤疮而引起的面部毛孔受伤。
- 湿疹（也称为特应性皮炎）的治疗是一种慢性炎症和皮肤疾病，主要是由于体内锌缺乏所致。 锌在慢性炎症的治愈中起重要作用。 可以通过重新平衡血液中的锌含量来消除这种刺激。
- 前列腺疾病，锌缺乏症的治疗会导致前列腺增大，并增加患癌症的风险。
- 改善味觉和嗅觉，嗅觉细胞和味蕾严重依赖锌。
- 锌可减少感冒和感染，并预防包括肺炎和结膜炎在内的传染病和真菌感染，其锌具有刺激白细胞活动的能力，从而限制了感冒和感染。
- 体重减轻对肥胖者有效，因为研究表明锌与食欲低下有关，可以防止饮食过量。
- 充当抗氧化剂并参与体内发生的某些化学反应。
- 调节酶，帮助调节细胞在体内的生长，蛋白质合成，激素水平，DNA和能量代谢，调节基因拷贝和其他机体功能。
- 由于锌在保护前列腺和防止早期损伤和压力中起重要作用，因此可以治疗多种类型的癌症，这可能导致癌症等问题，而锌具有天然抗氧化剂的特性，可以阻止自由基的活动。引起一些癌症。
- 在治疗慢性疲劳方面，许多研究人员认为，肌肉压力是造成慢性疲劳的主要原因之一，因为锌是正常肌肉功能的组成部分，所以锌是提高人体能量水平的理想膳食补充剂。
- 为了保持骨骼健康，尤其是在有过早衰老或骨质疏松的迹象的情况下，锌由羟磷灰石构成，羟磷灰石是一种使骨骼组织坚硬而坚硬的盐。
- 改善视力，尤其是对于患有夜病的人。
锌缺乏的原因
导致体内锌缺乏的最重要因素是：
- 富含维生素的素食饮食，以及经常摄入的大米，全谷类和豆类，这会减少肠道中锌的吸收。
- 严重和慢性腹泻。
- 服用一些抗生素或抗酸剂。
- 多喝酒精和含咖啡因的饮料。
- 极度出汗。
- 经常紧张。
- 体内钙和铁的浓度导致锌吸收障碍。
- 吃药
- 各种疾病的发生，例如：肝脏疾病，肾脏和糖尿病。
锌缺乏症的症状
体内锌缺乏症患者可能出现的症状：
- 减肥不确定。
- 伤口愈合延迟。
- 注意力或注意力不足。
- 嗅觉和味觉低。
- 腹泻。
- 厌食症。
- 除脱水和脱屑外，还开放皮肤溃疡。
- 脱发变得更加稀薄。
- 男性性成熟延迟。
- 视力障碍。
- 身体生长普遍无力。
- 经常感染。
锌丸的副作用
服用锌丸时，如果发生以下任何影响，应立即咨询医生：
- 恶心
- 极度呕吐。
- 严重的过敏反应，例如：
- 皮疹。
- 寒意。
- 瘙痒。
- 呼吸困难。
- 胸部紧。
- 口，脸，嘴唇或舌头肿胀。
- 口腔，眼睛或皮肤严重干燥。
- 缺乏休息。
注意事项和注意事项
这些是服用锌丸时要考虑的最重要的提示和预防措施：
- 告诉您的医生您是否对这种类型的补充剂，任何其他药物或其他过敏反应（例如对食物，动物或防腐剂的过敏反应）过敏。
- 孕妇不要服用大剂量的锌丸，这可能会伤害母亲和胎儿。
- 母乳喂养请勿服用大剂量的锌丸，否则可能会损害胎儿和母亲。
- 您应该告诉医生，还有其他健康问题可能会影响锌丸的使用，尤其是铜缺乏症。 这将使情况非常糟糕。
- 注意避免摄入以下食物或在摄入锌两个小时后服用：
- 麸。
- 含纤维的食物。
- 含磷食物，例如牛奶或家禽。
- 谷物和全谷物。
- 注意不要同时服用其他补品，例如补锌，铜，铁和磷，最好在补锌后两小时服用，以充分利用这些补品。
如何自然获取锌
锌可以从天然食物中获得，例如：
- 牛肉牛肉。
- 扁豆。
- 芝麻籽。
- 南瓜子。
- 扁豆。
- 鹰嘴豆泥种子。
- 腰果。
- 火鸡。
- 藜麦。
- 虾。