维生素对头发的重要性
维生素对身体健康很重要，头发是头发的重要组成部分，并受多种因素的影响，其中最重要的是维生素。 因此，缺乏维生素会导致许多头发问题，例如头发干燥和无力，可以通过吃含有这些维生素的食物来解决。 它包含牛奶，鸡肉，鱼，菠菜，小扁豆，以及包含omega-3脂肪酸的食物，鲑鱼，其中包含硒，硒可促进头发生长并减少头皮屑。 在本文中，我们将解释最重要的维生素和对头发最重要的必需成分。
对头发有用的最重要的维生素
头发的生长和高度受多种维生素和矿物质的影响。 对头发有用的最重要的维生素是：
- 维生素C 它有助于增强头发并增加其长度。 它促进胶原蛋白的产生。 胶原蛋白是最重要的蛋白质类型之一，可快速增强和促进头发生长。 柑橘，草莓，西兰花，红辣椒，土豆和其他食物中含有维生素C。
- 维生素E： 杏仁油的最重要来源，可以添加到食物中或可以通过按摩头皮来使用，并且每周使用一次。
- 生物素： 角蛋白是头发最重要的成分之一。 生物素可增强毛囊，防止其掉落。 它是从乳制品中获得的，可以制成或制成由牛奶和酸奶制成的发膜。 两个礼拜
- 维生素A： 它是细胞生长的重要维生素，并能在头皮中产生天然油脂，防止头发干燥和破坏，也是最重要的富含维生素A的食物，包括甜瓜，胡萝卜，西兰花，地瓜，芒果等。 。
- 维生素B化合物： 这种维生素由八种类型（B1，B2，B3，B5，B6，B7，B9，B12）组成，它是改善体内新陈代谢的最重要的好处，而这种头发维生素可以增强和增加其好处鸡蛋，肉，坚果，蔬菜和谷物的生长速度。 食物补充剂也可用于获取益处并保护头发免受损伤。
- 维生素D： 造成脱发不足和可能引起狼疮的疾病，一些研究表明，这种维生素可用于产生新的毛囊，导致新的毛发生长，并且可以从脂肪鱼，鳕鱼肝油，蘑菇和暴露于阳光下获得维生素D ，因为它可以从膳食补充剂和一些护发产品中获得。
- 烟酸： 它是维生素B复合物的类型之一，对滋养头皮，帮助其生长并使其健康非常重要，因此缺乏会导致脱发和轰炸，而最重要的迹象则是烟酸会堵塞大脑，腹泻。 ，恶心，皮肤溃疡，金枪鱼，鸡肉，蘑菇和鳄梨。
矿物质对头发很有用
- 锌： 锌在头发的生长和修复中起着重要作用，并有助于维持毛囊周围的腺体以及缺锌脱发的最重要症状，因此摄入锌补充剂可减少脱发，但必须服用具体是因为 同样的问题是脱发，最重要的含锌食物是牛肉，菠菜，南瓜籽和小扁豆。
保持头发的技巧
为了从外面保持头发健康，除了遵循以下提示外，您还应该吃含有氨基酸的健康食品
- 用热水洗头，热水会使头发失去生命力并导致脱水，因此容易断裂，并且在洗头时要用指尖而不要用指甲。
- 尽量减少染发剂的使用，染发剂包含会伤害头发的化学物质，应定期对头发进行染色并使用不含氨的染料，同时确保使用与原始染发色类似的颜色，以减轻由染发造成的损害。
- 使用护发素和乳液滋润头发，每周用洗发水洗一次或两次，以保持其滋润，活力和柔软度。
- 减少吹风机或熨斗的使用，同时将熨斗的温度降低到最低程度，以免发生干燥和脱发。
- 使用含有蛋白质的乳液进行头发护理，尤其是分支的头发。