鸡蛋
营养专家建议每天吃一个鸡蛋，以享有许多健康益处； 它是一种矿物质和维生素矿，也是蛋白质，激素，矿物质盐和脂肪的重要来源。 ，最好煮沸，烧烤或生食，然后在油中炸。
吃鸡蛋的好处
食用鸡蛋可以给人类带来很多好处，包括：
- 吃鸡蛋并不是贫血，因为它富含维生素B12，铁和钙，任何缺乏都是导致贫血的主要原因。
- 帮助增加身体新陈代谢和燃烧卡路里，因此有助于减肥。
- 保持甲状腺健康； 鸡蛋与碘一起调节甲状腺的分泌，因为它含有大量的硒。
- 吃鸡蛋是人体产生能量的最重要来源之一。 因为它含有维生素B复合物，它使人的活力和执行工作的活力。 它富含维生素B2，它在从碳水化合物，蛋白质和脂肪转化的能量生产中起关键作用。
- 鸡蛋可以制造骨骼，增强骨骼并防止其脆弱。 它还可以保持牙齿的健康，并增强肌肉和软骨。 它含有高比例的蛋白质，钙和磷，这些蛋白质对于骨骼和治疗骨骼无力至关重要。
- 帮助建立和补充身体的细胞。 鸡蛋对于滋养受损的头发，增加其光泽，恢复和强化指甲至关重要。
- 支持肾上腺的活动，负责分泌抵抗压力的激素； 因此鸡蛋有助于缓解压力并防止感到疲倦和虚弱。
- 除上述以外，鸡蛋还含有维生素E，可确保眼睛免受疾病侵害并提高视力。
- 它治疗男女的生育，不育和性无能等问题。 定期吃鸡蛋可增加男性精子的产生，并由于含有叶酸9而有助于女性成熟，并有助于预防男性前列腺肿大的问题。
- 可用于预防某些癌症的发生； 研究表明，要使鸡蛋中含有氨基酸类型，每天吃鸡蛋的规律性可以显着降低患乳腺癌的风险。
- 保护您的身体免于感冒，感冒和反复发作的咽喉痛。