水
水占人体重量的60％，可以说水进入了人体的各个功能。 实际上，人体在履行其正常的生命机能时会流失水分，因此不会脱水。 饮用水和某些液体流失的水量，应注意，醒来时尿液的颜色给人体内液体状态的强烈印象。 如果颜色是黄色柠檬色，则身体状况良好，不会遭受脱水的困扰，但是如果颜色倾向于使果汁着色，则此苹果是指患有脱水的人。 应当指出，人体每天损失八至十二个古巴水，因此，男人每天至少应吃十二打古巴水，而女人每天至少应吃九杯水。
饮用水的好处
喝足够数量的水和丰富的好处，对个人及其身体的健康产生积极影响，这些好处包括：
- 保持体液平衡： 水在吸收，消化，唾液产生，营养物质运输，体温保存和循环系统健康中起关键作用。 重要的是要注意，人体根据水的存量来控制尿液中水的释放或阻止人体的释放，而这一过程是通过大脑垂体后叶（垂体后叶腺）与肾脏进行通讯。 值得一提的是，酒精会破坏大脑与肾脏之间的交流，导致人体排出许多液体，从而导致脱水。
- 热量控制和减肥： 水能增加新陈代谢的速度，使人感到饱饱，因此有助于明显减轻体重。 研究表明，每天喝两升水有助于燃烧相当于96卡路里的热量。 应当指出，应该考虑时间因素。 饭前约半小时喝水是获得理想结果的最佳时间。 研究表明，饭前半小时喝半升水会导致44周内体重减轻增加12％。 建议喝温水，以使身体更多的能量来加热身体并燃烧更多的卡路里。 喝水不仅如此，而且吃水果，蔬菜，燕麦和豆类等液体含量高的食物也有助于减肥，因为水会导致这些食物的体积增加，这就需要更多的咀嚼，并且由于吸收缓慢。 它还会导致饱腹感和饱腹感。
- 增加身体肌肉的力量： 缺乏肌肉细胞来平衡水和盐的含量会引起压力，因此建议在开始运动前喝水，并定期补充水分，以补偿出汗过程中身体的损失。
- 肾脏健康： 肾脏水有助于消除血液中的尿素氮，这是细胞过程的浪费。 应当注意的是，长时间少量喝水可能会增加肾结石的风险，尤其是在温暖的环境中。
- 保持排便的完整性： 体内存在足够量的液体有助于肠蠕动并防止便秘的发生，并且发现水分摄入不足会增加年轻人和老年人的便秘发生率。
- 维护大脑健康： 体液不足的发生（尽管比例很小）可能会导致大脑某些功能（如注意力和记忆力）的破坏或损害，并增加焦虑和疲劳的可能性。
- 避免和治疗头痛： 一个人因缺乏体液而遭受的痛苦通常会导致头痛，并且在某些人中会出现姐姐，而且一些研究表明，水可以按类型治疗头痛，并且可以帮助水减少强度和持续时间头痛
水和皮肤健康
皮肤像身体其他器官一样需要水，缺水会导致皮肤干燥，使其更容易出现龟裂和皱纹，值得一提的是，水在到达身体其余部位后到达皮肤，这可能需要除饮用水外直接滋润皮肤。在该区域，可以在完成浴后两分钟内使用皮肤保湿剂，因为皮肤可以吸收其中的精华。 由于使用透明质酸能吸收水分并将其保持在皮肤中，因此建议在使用保湿剂之前先使用。 更长的时间。 至于饮用水，专家建议每天至少喝八杯水，以使身体排出包括皮肤毒素在内的毒素。值得一提的是，多喝水可以增加皮肤的新鲜度和美丽度，并改善粉刺。 （英语：但应注意，这些效果不会一overnight而就，但可能需要数周才能观察到所需的结果。