冥想已经应用了数千年，是治疗神经压力和控制疼痛的有效方法。 为了将其定义为扩展，冥想是一种使头脑平静并在当前保持专注的活动。 在冥想中，大脑不会打扰过去的思想或记忆，也不会照顾未来的事件
有数百种冥想，主要位于两种冥想中： 重点关注 在集中冥想期间，注意力集中在一个声音或某物或一个人的呼吸上，以创造一个镇定，稳定的思想
在舒适，安静的地方坐着或睡觉的最简单方法之一是，闭上双眼，当鼻子吸气直到呼吸次数为3时，您的注意力会集中在呼吸上；而通过呼吸呼气直到呼吸次数为5时，这种注意力会集中在呼吸上变得有意识和冷静
在冥想时，头脑变得机敏，但不会与正常活动时所占据的各种感觉，感觉和图像相互作用。 通过坐着不动并挥舞双腿穿过您的思想而又不与之互动或不专心，可以使您获得精神上的平静
大多数研究都是在先验冥想上完成的，它是一种深度放松的状态，在这种状态下，整个身体处于休息状态，但头脑却非常专心
研究表明，冥想，尤其是冥想，在控制情绪，改善免疫系统和减轻高压方面是有效的。 冥想已成功用于治疗慢性疼痛和控制滥用药物。 冥想是一种有效的自私方法，可以成为您的医疗保健计划的有用方法。 但是，它不能代替定期医疗