水果和蔬菜
蔬菜和水果是人体最重要的食物，不能以任何方式放弃，因为吃肉不会停止吃蔬菜和水果，绿色蔬菜红色是铁的重要来源，可以配药片对于贫血的人。 蔬菜和水果在食物金字塔中排名第四。
水果和蔬菜的好处因类型而异。 他们每个人的成分都各不相同，并且每个人对身体都有不同的益处。 蔬菜分为不同的组：小叶，根，鳞茎等。 水果有：杏仁，柑橘类水果和许多其他水果。
蔬菜的好处
蔬菜是煮熟的，每组都有不同的益处：
论文集
黑色素，芹菜，薄荷，香菜，莳萝等。 这些纸含有维生素C和维生素K，并且含有维生素B，纤维和大量的水，因此可以降低血压和糖分，并有助于预防心脏病，并且从美学角度而言，它还可以保持皮肤的新鲜度。皮肤，并有助于减轻体重。
组根
土豆，地瓜，胡萝卜，萝卜，甜菜，萝卜等。这些蔬菜含有碳水化合物，因此为人体提供能量。 它们的热量也很低。 这些蔬菜中有一些是甜菜根和贫血。 铁可以增进食欲，并能快速消化，其他铁则被视为具有保湿性，通便性和利尿性，就像萝卜一样，而土豆中的铁则含有钾和铁，这是纤维的来源。
光学集团
洋葱和大蒜。 已知该组可降低结肠癌的风险。 它还含有纤维，降低血压和胆固醇。
水果的好处
苹果，香蕉，芒果，橙子，梨，番石榴，樱桃，杏子，西瓜，石榴，葡萄，杏仁，浆果，猕猴桃，卡卡斯等很多，维生素银行，含有抗氧化剂。 每天都变得对疾病具有免疫力，心脏病和糖尿病的发病率以及肥胖率都降低了，尽管水果虽然甜美，但卡路里很少，而有用的红色水果则可显着治疗贫血，因为它富含铁和矿物质。
因此，我们必须每天均衡地吃水果和蔬菜； 使维生素和矿物质变得重要，并防止自己因饮食不佳而变得流行。