西兰花
西兰花属于十字花科植物，其中的白菜，花和西兰花富含抗氧化剂，有助于预防癌症。 它包含许多重要的矿物质和维生素。 西兰花含有少量卡路里，维生素C，维生素A，叶酸，铁和蛋白质。 西兰花含有生物类黄酮，它们是预防癌症的重要物质，纤维有助于防止细胞突变，并有助于酶在体内发挥作用。
西兰花减肥食谱
西兰花是一种有助于减少食欲的蔬菜。 它包含维生素，kalisom和β-胡萝卜素，可增强视力并保持眼睛健康。 西兰花输入了许多用于节食的食谱，因为它们含有有助于感觉饱满的纤维。 西兰花食谱用于减肥和减肥。
西蓝花菜沙拉
该色拉包含西兰花，葡萄干，小洋葱和干肉。 要准备酱汁，请将苹果醋和苹果醋与少量糖浆混合。 这种食谱是低热量的食谱，因为它含有大量的纤维，因此在很大程度上有助于脂肪燃烧，除了味道鲜美之外，还易于烹饪和快速制备，并且由于感觉良好而对减肥效果极佳完整，并给出快速结果。
西兰花汤和燕麦片
主要成分
- 植物油。
- 洋葱切成小块。
- 盐，调味。
- 大蒜大蒜。
- 西兰花清洁剂和夹子。
- 肉汤。
- 燕麦。
- 柠檬汁。
- 黑胡椒调味。
如何准备
- 在锅里放一点油，直到稍加加热，再加入洋葱段，芹菜，大蒜。
- 将洋葱和芹菜煮约十分钟。
- 然后加入西兰花和蔬菜肉汁。
- 再煮五分钟。
- 加燕麦并搅拌汤。
- 在搅拌下加入柠檬汁和胡椒粉。
- 在搅拌机中研磨汤以获得柔软的质地。
西兰花意粉
主要成分
- 意大利面条
- 西兰花。
- 香草酱。
- 橄榄油。
- 帕尔马干酪。
- 盐。
如何准备
- 用盐爬意大利面，然后在沸水中加一点油，让意大利面熟XNUMX分钟。
- 将西兰花放在安静的火上。
- 两半西瓜汤，用冷水洗净。
- 将西兰花从沸水中过滤。
- 将香蒜酱和橄榄油混合，根据需要添加盐。
- 混合配料，并根据需要提供以帕玛森奶酪和欧芹装饰的面食。
对于美味，营养又快节奏的西兰花菜，请尝试以下食谱。