核桃
坚果是世界上许多人公认的最著名和最自然的坚果类型之一，并且由于其美味的口感，高营养价值以及丰富的纤维和酸而被制造和装饰许多菜肴和糖果。例如omega-3和许多矿物质，铁，锌等。
坚果又叫骆驼。 有几种类型的坚果，例如波斯核桃，皇家核桃，腰果，巴西坚果等。 过量摄入会导致许多严重的并发症。
核桃的好处
- 它是抵抗自由基和裂纹，导致细胞和各种癌症（包括前列腺癌和乳腺癌）的最强抗氧化剂之一。
- 坚果中含有高百分比的氨基酸，这将有益于心脏和血管的健康，还含有非常丰富的天然纤维，这有助于降低血液中低密度脂蛋白（LDL）中有害胆固醇的含量，从而有助于氧气到达他，中风和脑瘫以及动脉粥样硬化。
- 这些坚果含有高百分比的omega-3脂肪酸，对健康的身体至关重要，并且对免疫系统的强度有益，使其成为抵抗各种敌人引起的感染和疾病的最佳天然元素之一。
- 它有助于降低血压，调节和控制血压，从而防止与血压升高相关的严重并发症。 还建议使用坚果来增强精神和大脑功能，包括理解，注意力和记忆力。
- 坚果可帮助改善人们的情绪，减少睡眠障碍和失眠，并有助于睡眠，因为它含有高比例的褪黑激素，可刺激人体放松。
坚果损坏
过多摄入富含高油和热量的核桃，会导致体重增加和肥胖。
有些人还患有轻度的过敏反应，并伴随着谷物的生长以及身体不同部位的皮疹。 它会增加组胺中白细胞的产生，从而引起这种过敏反应，从而导致大量腹泻引起的消化系统疾病，并在胃部造成疼痛和抽筋，并增加恶心感。