水果
我们经常听到水果对身体有很好的健康益处，但是却不知道每种水果的真正益处是什么，而且经常发生父母和医生关于每天需要吃水果餐的建议而引起抱怨的情况，所以让我们了解新鲜水果的一些好处，这些好处可以保持人体健康和安全。
它富含所有营养素，例如维生素，矿物质，铁，盐，碳水化合物，糖，纤维，钾和叶酸，而水果最重要的特征是缺乏卡路里。 科学家和营养学家进行了许多研究和研究，以使自己受益。因此，请务必在一天中的某个时间里每天吃一顿特殊的水果。
水果的好处
- 帮助维持身体完整性和健康。
- 尽量减少体内胆固醇和脂肪的含量。
- 预防流感和感冒疾病。
- 预防癌症。
- 预防心脏病和高血压。
- 将肾结石的风险降至最低。
- 预防贫血，预防体内铁缺乏。
- 保护人体免受糖尿病困扰。
- 增加消化能力，摆脱胃痛。
- 使毛囊和皮肤细胞恢复活力。
- 消除便秘。
- 帮助减肥和减肥，并保持苗条，和谐和美丽。
- 增强人体的免疫力并预防疾病。
- 与经过加工的糖果相比，碳水化合物对人体有用。
- 大量纤维的可用性有助于减少人体中的胆固醇和脂肪。
- 水果中含有叶酸，这是维生素B有助于形成红细胞的元素之一。
- 钾富含水果。 它有助于维持人体免受高血压和肾结石的危险。
水果的种类和价值
橙市
- 富含维生素C，有助于稳定食物中的钙。
- 消化的好帮手，尤其是饭后立即食用时。
- 刺激血液循环。
桃子
- 加强体内的神经。
- 加强肠的肌肉，从而有助于摆脱便秘。
- 它可以作为通便药和在体内形成肾结石的药物而食用。
- 它可以用来更新毛囊和皮肤细胞。
杏
- 加强骨骼和组织。
- 调整食物中剩余的酸度。
- 贫血的受益者，并在身体对疾病的抵抗力和增强的免疫力方面。
- 振兴神经和肝脏。
- 加强和更新头发。
香蕉
- 腹泻抵抗力。
- 保护身体免受贫血的困扰。
- 预防动脉硬化。
奇异果
- 减轻和减轻体重，感到饱腹和饱腹。
- 促进消化，降低体内胆固醇。
芒果
- 消化系统的良好泻药。
- 保护人体免受癌症侵害。
葡萄
- 它被认为是一种快速消化的食物。
- 刺激肌肉和神经，并再生细胞。
- 肝激活。
- 预防癌症。
- 它在稀薄，痔疮，消化不良，肝和尿失禁的情况下很有用。
Apple
- 通过增加唾液分泌帮助消化。
- 它是钾的良好来源。 它降低了高血压。
- 气体抵抗力和便秘。
- 降低胆固醇和体内脂肪。
草莓
- 可以作为痛风患者的一种疗法食用。
- 它是镇静剂和止痛药。
- 降低尿酸含量。
樱桃
抗感染力强。
水果的热量
建议营养学家每天吃大约250克水果，而以下每种食品中每XNUMX克水果中的卡路里含量：
- 无花果：每60克含有100卡路里。
- 芒果：每58克含有100卡路里的热量。
- 西瓜：每38克含有100卡路里的热量。
- 梨：每55克含有100卡路里的热量。
- 草莓：每33克100卡路里。
- 杏：每43克含有100卡路里。
- 橘子：每42克含有100卡路里。
- 葡萄：每68克含有100卡路里的热量。
- 梅子：每49克含有100卡路里。
- 柠檬：每36克含有100卡路里。
- 桃子：每43克含有100卡路里。
- 柠檬：每36克含有100卡路里。
水果中的营养成分
- 杏子：铁，磷，钙，钾，维生素A，B，C）。
- 图：纤维。
- 苹果：维生素C和维生素B。
- 番石榴：维生素A和维生素C。
- 葡萄：葡萄糖，碳水化合物和维生素C。
- 橙色：维生素C，纤维。
- 草莓：钙，磷，铁，盐。
- 樱桃：维生素C。
- 芒果：维生素A，维生素C，纤维，盐。
- 猕猴桃：维生素（C）。
- 香蕉：铁，钙，钾和维生素C。
- 西瓜：钾。
- 桃子：钠，钾。
- 柠檬：维生素C。
水果对身体的好处
- 骨头：苹果，梨，草莓，李子。
- 眼睛：所有水果均为黄色和橙色。
- 大脑：哈密瓜，橙色和红色水果。
- 血管和心脏：各种水果。
- 结肠和生殖系统：苹果，梨，李子，草莓。
- 皮肤和面部皮肤一般：梨，瓜，苹果，草莓。
- 肺：各种水果。
- 血液和肠子：苹果。
吃水果的技巧
- 进食前要洗净水果，确保没有细菌，以确保自己免受疾病侵扰。
- 不要吃太多水果；
- 每天吃大约250克水果。
- 尝试弥补水果而不是糖果和巧克力。
- 远离会导致便秘或腹泻的水果。
- 餐后不要立即吃水果，不能将其作为一餐。
- 多吃新鲜水果。
- 多吃一些带有水果的水果，例如苹果，因为它含有营养价值。
- 对于那些抱怨胃溃疡的人，请远离柑橘类水果，例如柠檬和橙子。
- 每天早上一定要吃水果。
- 吃水果而不是之后要吃水果，因为它们含有有助于消化的物质。
- 不要使用鹅肝和糖果来干燥和擦拭水果，让它们自然干燥。
- 不要将水果长时间放在阳光下； 保持健康和成熟。
- 不要依靠水果和果汁中的液体，每天应该吃两升以上。
健康的食欲食谱无需花费很多时间，只需简单的步骤即可。