水果和蔬菜

橘子 一种可以返回人体并带来很多好处的美味水果，其中普通话的果壳具有许多有用的特性，因为许多研究表明，它所含的化合物能够抵抗癌细胞和癌细胞的处置，尤其是那些具有抗癌能力的肿瘤。影响肝脏，这是一些植物产生的物质，可排出可能被真菌真菌侵袭的物质。该化合物除非通过已知在癌细胞中大量存在的特定酶和果皮，否则不会成为有毒物质。含有导致橙色的大量维生素e，它有助于预防肿瘤的形成，并减少各种心脏病（动脉）。 普通话的好处 它能使身体恢复活力，帮助消化并镇定神经。 防止中毒并激活神经系统。 抵抗骨质疏松症和结肠炎。 包含高水平的维生素A和维生素C，可在体内有效发挥作用。 它是一种天然的消毒剂，可清除体内腐烂的细菌。 缓解疼痛，抗惊厥和解决呼吸系统疾病，例如哮喘，咳嗽和鼻窦炎。 他治疗霍乱并停止腹泻。 它是人体的一般补品，有助于改善血液循环，并增强人体的活力和活力。 净化血液，并将血液中的毒素和其他有害物质保存起来。 橘子皮的好处 包含有助于减肥的物质，因为许多研究已经证明它们可以有效减肥，因此被用于饮食和饮食的描述。 输入烹饪领域，并准备一些特殊的皮肤和头发食谱。 抵抗癌细胞并抑制其生长。 橘子和癌症治疗 普通话是一种神奇的水果。 它含有丰富的外壳，使我们摆脱了医学上已知的最严重的疾病。 是癌症。 它的损失有助于消除某些癌细胞，而无需消除其他未感染的细胞或遭受可能引起机体疤痕的副作用。 伟大的当求助于医疗制造。 橘子的使用很简单。 将其浸泡在冷水中。 然后将其切碎并保存直至使用。 使用前必须放置半小时。

日期 枣是最重要的植物之一，含有许多维生素，因此它被称为维生素，它是磷，钙，铁和镁的最重要元素，每天要吃七个枣。 枣是镁中最重要的丰富物质，它对保护人体免受癌症侵害非常重要，并且在保持镇定神经方面起着重要作用，尤其是对于患有精神和神经疾病的人，因为枣中含有元素铁和钙的绝佳混合物，有助于体内消化。 日期的好处 枣对加强肝脏器官非常重要且有用。 它是泻药和补品，尤其是与松树一起服用时。 帮助摆脱喉咙粗糙的感觉，并有助于在胃部进食，消除肠道中的蠕虫。 枣有助于增强肌肉和硬度，保持神经健康，并有助于保持青春和活力。 对增加甲状腺分泌作用。 帮助肠抵抗虚弱，战斗和发炎。 激发大脑活力，帮助消除不平衡感，使您充满活力，远离懒惰。 枣是很好的利尿剂，便秘得到治疗，因为它含有纤维素，可改善肠蠕动。 建议采取掩盖日期以治疗慢性咳嗽和支气管疾病。 其中的盐可平衡血液中的酸度，从而保护人体免受肾结石，胆囊爆炸和高血压的侵害。 医疗约会的好处 夜视会削弱视力。 皮肤粗糙。 慢性咳嗽和维生素A缺乏症。 骨质疏松，虚弱和维生素D缺乏症。 孕妇骨盆区域的骨质疏松症。 不间断的出血和缺乏维生素K。 贫血，特别是恶性疾病。 口腔疾病和牙龈炎 值得一提的是，不建议为肥胖和糖尿病患者食用日期，也不要在容易消化的温暖地区居民名单中选择最重要的食物日期，因为一小时之内即可消化，并进食如果我们吃相同量的肉，一公斤的枣具有热值，并且能够享受健康的健康饮食，建议与他一起喝一杯牛奶。

椰子 椰子的果实，或被称为木匠或水仙的果实，以硬木闻名，而硬木又含有三个圆圈，会形成眼睛，结皮破裂后会被人吃掉白色的核心，还有可口的液体，以及其中的有用成分。 椰子的营养价值 椰子还是矿物质的极佳来源，例如钠，钾，铁，锌，维生素C和维生素B。 椰子对食物的好处 至于各种坚果的好处，包括由于骨骼中钙的含量而具有增强骨骼的能力，因此它有助于骨骼和牙齿的健康和强度，并防止骨质疏松症，并在此过程中帮助身体矿物质的吸收，并证明来自抗菌药，寄生虫，真菌和病毒的椰子还提供了针对与苦味，肾脏和肝脏有关的疾病的保护作用。 吃各种形式的椰子会使人患有喉咙痛，流感，流感和糖尿病。 椰子美容的好处 Jozeland还具有独特的美学益处，包括用作有效的保湿剂，方法是在入睡前用几滴椰子水摩擦皮肤。 这将有助于去除面部痕迹，并从内部给皮肤保湿。 沐浴后，使用几滴牛奶椰子，并在十五至二十分钟后洗净。 在椰子中，您还可以准备一个面膜，以去除死细胞，并为皮肤提供明亮的光泽，方法是将大量椰子油或椰子油悬浮液与少量小苏打混合，将其涂在脸上， XNUMX至XNUMX分钟，然后用温水洗脸。 吃椰子的方法 就吃椰子的方式而言，各种各样的吃法和方法可让我们通过眼睛将里面的液体提取出来，而无需破坏外壳，而可以新鲜地喝，或与水混合并适量食用。喷浆以增强强度，您可以在烹饪过程中使用这种牛奶，印度菜特别用于鸡肉和咖喱，也是从这种牛奶中我们可以得到椰子奶油，用于制作饮料和甜点，如果是浓缩和甜味的。 除了在准备许多甜食时使用多个椰子之外，我们还选择向亲爱的读者介绍一些在准备过程中加入椰子的食谱。 椰子菜 椰子球 成份： 五百克磨碎的椰子。 大盒炼乳。 半茶匙香草精。 制备方法： 将半杯磨碎的椰子放在一边，然后将剩余的剩余量与香草提取物和炼乳一起混合，直到获得具有牢固稠度的糊状物为止。 将面团制成小球，然后将其浸入剩余的剩余椰子中。 送达之前，请将椰子球放入冰箱。 椰子蛋糕 成份： 一茶匙发酵粉。 两杯面粉。 一杯糖。 半茶匙香草。 两个鸡蛋。 半杯黄油。 一杯新鲜的磨碎的椰子。 两汤匙新鲜磨碎的椰子作装饰。 半杯液态牛奶。 制备方法： 将烤箱加热一百六十度。 在一大碗发酵粉，面粉和香草中混合。 我们将糖和黄油都放入电动搅拌器中，但没有得到奶油般的质地。 加入鸡蛋和牛奶，继续失败。 将混合物撒在面粉混合物上并混合，直到得到具有牢固稠度的糊状物为止。 加入磨碎的椰子，轻轻混合，然后将混合物倒入托盘中，然后插入烤箱。 烘烤蛋糕约五十五分钟以改变其颜色。 从烤箱中取出椰子蛋糕托盘，撒上磨碎的椰子。 放下蛋糕直到变凉，然后切开并将其放在服务盘上。 烤箱中的椰子片 成份： 半杯糖。 一个鸡蛋。 一茶匙豆蔻。 半杯椰子碎。 制备方法： 在一个碗中将鸡蛋打匀，加入豆蔻和糖，搅拌均匀，直到它们结合在一起。 … Read more 椰子及其好处

甘蔗 甘蔗是精制白糖的绝佳替代品，甘蔗可作为果汁，ods或通过咀嚼直接食用。 在可以食用甘蔗的地区，甘蔗经常生长。 在赤道及其周围； 由于气候炎热，需要大量的水，整整一年都被水淹没。巴西以芦苇闻名，是第一个出口国，其次是印度，例如埃及。 甘蔗的好处 治疗抑郁症。 像许多甜食一样，当您吃芦苇时，大脑会分泌催产素激素，并爱护内啡肽，从而增加您的幸福感。 可以消瘦，甲状腺功能亢进症患者可以使用从甘蔗中提取的糖代替正常的白糖，值得一提的是，它可以提供所需的味道。 加强骨骼； 含有钙。 它产生尿液，可净化体内毒素。 增加活动量，并给人以满足感和心理上的安慰。 抵抗便秘。 因为它含有钾，所以可以激活思想和大脑。 保护肌肉痉挛，增强肌肉。 它不含惰性，因为它含有大量的镁。 帮助忍受困难的处境以及紧张和焦虑，有助于增加天然镇静剂“ XNUMX-羟色胺”的形成。 降低血液中的胆固醇水平，并预防中风和心脏病发作。 高卡路里来源，不含脂肪。 富含磷，锌，锰，铜，钴，铬，铁，维生素A，C，B1，B2，B3，B5和B6，它包含抗氧化剂，纤维。 维持血糖水平。 增强人体免疫力，并抵抗癌细胞的生长，特别是乳腺癌和前列腺癌。 甘蔗损坏 芦苇也有一些缺点，包括： 像许多甜食一样，引起蛀牙。 乘法使它软化骨骼和病。 如果您是糖尿病患者，则应考虑胰岛素的比例以保持健康。 如果在空气中放置一会儿，糖会转化为酒精，然后禁止食用，并引起酒精危害，因此，建议立即食用。 不应消耗血液中的糖分，因此，不应空腹食用或消化甘蔗。 这将对糖水平产生负面影响，这可能导致头晕和疲劳。 请注意： 最后，应该指出的是，每天喝一杯甘蔗汁足以从中受益，并避免了伤害。

无花果树的好处 无花果树是已知的最古老的祝福树之一。 它在古兰经》中也提到过，它也是最古老，最富有成果的树木之一。 它被认为是最古老的树木之一，无花果树的果实是夏天。 它可以全年和不同季节使用，但干燥或未知。 除了许多重要的维生素（例如维生素A，B和C）外，它还包含较高百分比的矿物质盐（例如钾盐，钙，铁和铜），并具有高卡路里含量，新鲜或c Fa不包含饱和脂肪，因为知道随着冬季的寒冷而下雨会给无花果的果实带来不利影响，无花果除了腐烂外，还会使果实破裂，因此她需要温暖的冬天和夏天的湿度。 无花果 Conadria：该产品的特点是中等大小的果实，外部呈绿色倾斜的黄色，内部呈浅红色。 亚得里亚海白：果实较小，颜色为浅绿色，核心为浅红色，非常适合干燥。 Projito：中等大小的水果，外面是深红色，里面是粉红色。 腿长或短短取决于冬天的质量，无论冬天是冷还是热。 无花果树的好处 无花果树有很多好处： 无花果含有抗癌的抗氧化剂。 天然的肠泻药可预防便秘。 净化脾脏和肝脏，防止脾脏肿大。 身体排毒。 它的作用是清除沙粒中的肾脏以及膀胱中的盐分。 这是利尿的。 鸡蛋用来调节月经。 无花果叶还可以通过用作食品加工机来治疗牙龈疾病和炎症。 缓解咳嗽，喉咙痛和支气管炎。 降低胆固醇。 调节高血压并将其保持在正常水平。 它激活血液循环，导致大脑激活。 清洁皮肤，防止谷物在其上扩散并赋予其柔软性。 治疗关节炎引起的疼痛。 无花果叶产生的牛奶用于消除疣。 它用于缓解压力，焦虑，沮丧和不良情绪的症状。 治疗皮肤疾病，如白癜风。 防止水在肺部和心脏上积聚，这会导致许多健康问题，甚至可能导致死亡。

椰子 椰子可可粉是继禽类之后的一种热带水果。 椰子树生长在海滩上。 这种著名的水果用于制造许多化妆品和营养品。 它遵循棕榈树枝上的胡桃树，并以阿曼的Dhofar地区而闻名，由于可俯瞰大海，自然风光和天气，该地区正由其他阿曼地区种植。 椰子树是人类营养椰子的营养来源。 它们是许多农民的良好收入来源。 他们获得椰子油，并用它们的箱子建造房屋，建造船只和一些纺织工业。 它不是季节性的，而是一年四季都可产出果实，六年后可产出果实。 目前，印度尼西亚是世界上第一个生产椰子的国家，其次是菲律宾和印度。 吃磨碎的椰子的好处 吃磨碎的椰子可刺激肝脏及其功能。 它对患有丘疹或食水的肾脏疾病患者很有用。 改善情绪，减轻焦虑和紧张感。 帮助调节血压。 用于保护人体免受糖尿病的侵害。 它为身体提供能量非常有用。 帮助改善和改善消化过程。 对头发和皮肤有益。 激活夫妻之间的性关系。 进入许多行业，尤其​​是糖果行业。 服用椰子水的好处 帮助治疗皮肤感染以及伤口。 可以作为良好的身体保湿剂。 帮助提高记忆水平和注意力。 它降低了糖尿病的发生率，因此使糖尿病患者受益。 使患有心脏病的人受益。 椰子油的好处 用这种油按摩头发，治疗头皮屑，静置一个小时，然后用肥皂和水冲洗。 通过将椰子油和柠檬汁混合，然后按摩该部位并静置半小时，然后清洗，可以减轻肘部，膝盖，腋窝和其他部位的暗处。 治疗皮肤上的丘疹和谷物：通过用椰子油按摩谷物和丘疹，静置一刻钟，然后清洗，因为其中含有导致这些水疱出现的致命细菌。 用于在远离眼睛的情况下卸妆。 每周三次用椰子油按摩头发，有助于生长和增强头发，使头发光泽和柔软。

橙市 橙是一种柑橘类水果，其中含有大量的维生素C。 维生素A在帮助人体吸收钙中起着重要作用，是人体健康的很好来源。 它包含硫，镁，钠，铜，钾和氯。 单个橙包含许多不同的营养物质，例如蛋白质，纤维，超过80卡路里的卡路里，不饱和脂肪和碳水化合物。 它们不含胆固醇或饱和脂肪。 此外，橘子还含有果糖，磷和维生素B。橘子可稳定人体骨骼中的石灰，防止多种疾病，增强人体免疫力，被认为是人体的一般补品，具有舒缓作用。神经。 通过在私人苗圃中使用芽来种植橙树。 经过四年的种植，结果过程持续了将近50年。 橙色种植需要温和的热带气候。 水果种植的国家是巴西，美国，然后是墨西哥，中国，以及其他到达埃及的国家。 橙色类型 橙色有几种类型，包括： 橙色酸。 橘子。 甜橙。 日本橙。 脐橙。 橙皮的好处 大多数人会犯一些常见的错误。当他们吃橘子时，由于没有意识到它的重要性而剥落了皮肤，因此在这里，我们将解决橘皮给我们带来的许多好处： 通过将橙皮煮沸10分钟然后饮用，可消除头痛或偏头痛。 橙皮被用作皮肤的天然清洁剂，因为它可以清除残留的灰尘和污垢，净化皮肤。 收紧皮肤。 这对油性皮肤很重要，因为它可用于干燥谷物并防止其扩散。 促进血液循环，使皮肤变粉嫩。 统一和美白肌肤 用过的房子的Kmattr，通过添加肉桂棒和丁香丁香，放到火上，然后倒入塑料枪中以便于使用。 用橙皮擦皮肤，防止蚊虫叮咬。 可以在蛋糕混合物中加入桔皮以消除鸡蛋味。 在清洁微波炉的过程中使用，方法是将橘皮放入盛有水的容器中，放入其中XNUMX分钟，然后用海绵擦拭。

椰奶 椰子果实是一种热带水果，包含许多具有许多不同益处的成分。 它包含椰子汁液，白油和果肉。 使用白浆，我们可以制作牛奶或椰浆。 它以非常简单的方式来。 热水中的白色果肉，当水的颜色为白色时，不加添加剂就可以饮用，它可以代表牛奶进入许多可口的食谱，并在以下几个国家使用椰奶：例如柬埔寨，印度，菲律宾，马来西亚，巴西，印尼和泰国。 椰奶的好处 滋润和滋养头皮，治疗干燥的头发，消除结皮。 保持头发健康，并通过与橄榄油混合防止掉落。 椰奶可以与蜂蜜混合使用，还可以使头发柔软而有力。 订立减肥食谱； 它包含的纤维是您与饥饿之间的屏障。 调节血液中糖的含量； 因为它含有锰。 富含钙和磷，有助于骨骼生长并防止其脆弱。 降低体内胆固醇。 为身体提供活力和能量，消除疲劳和疲惫。 提高抵抗疾病和感染的免疫力。 它可以预防贫血，并且是铁的丰富来源。 富含维生素C和铜对于维持健康的皮肤很重要。 滋养皮肤，抗皱。 与癌症作斗争并降低感染风险。 促进消化并防止便秘。 治疗关节炎，因为它含有硒。 减轻压力和焦虑，使神经平静。 激活肝功能和肾脏。 它可以预防心脏病和疾病。 结合细菌，病毒和真菌； 它包含月桂酸。 治疗皮肤的伤口，感染，牛皮癣和湿疹。 这是治疗痤疮的有效方法。 然后将其放在布上以提取牛奶，然后将其放在火上燃烧五分钟，之后我们可以立即使用它，然后将其放在头发和根部上，放置五小时，然后用水和洗发水清洗，因为这种混合物可有效使头发光滑。 将酸奶与椰奶混合，然后涂在皮肤上，静置五分钟，然后用温水洗净脸部，然后紧致肤色，去除杂质。 将一大汤匙椰奶与半汤匙玫瑰水混合，并在暴露于阳光下使用该混合物以消除火和灼伤。

青苹果 不同颜色（红色，黄色和绿色）的苹果对健康有益。 它们具有丰富的营养价值和低热量，并且包含许多重要的维生素，例如维生素B，维生素C和许多矿物质，例如钾，锰，铁，铜，纤维和水，与苹果相比，青苹果的糖分更少。其他苹果的颜色。 通常，绿色水果有助于降低某些类型的癌症的风险，降低心脏病的风险和维持视力的健康，并防止可能暴露于胚胎的先天缺陷，并保持血液的强度和数量。红细胞和骨骼和关节的力量。 青苹果的健康益处 健康和营养专家对青苹果进行了许多研究，并得出了青苹果汁对健康的益处，包括： 青苹果对人体具有排毒作用，其中含有大量的抗氧化剂，可以抑制自由基并保护肝脏免受自由基的侵害，从而促进肝脏功能，减轻体内毒素，保护人体细胞并保护其免受伤害； 在许多黄酮类化合物上，例如沙丁素和伊贝丁，可增强机体的免疫力并保护免受微生物感染并降低患心脏病和糖尿病的风险。 含有大量的抗氧化剂，可保护人体免受风湿和关节炎等炎症感染。 视力受到保护，因为它包含绿色的叶绿素和某些化学化合物，例如clotin和玉米黄质。 保护人体免受某些类型的癌症的侵害，因为它含有某些化学成分，例如硫氰酸盐以及抗氧化剂。 保持皮肤健康，保持皮肤的健康和美丽，并进入建筑细胞并再生。 因为它含有抗氧化剂，这是最重要的维生素C，它支持胶原蛋白的工作，从而保护皮肤并保持年轻，并且抗氧化剂可以防止水泡皮肤，痤疮和许多皮肤问题。 它减轻了哮喘的症状，例如过敏和呼吸困难，因此建议哮喘患者在日常饮食中包括这些症状。 根据一组母亲正在吃青苹果的孩子进行的研究，如果怀孕的母亲不断服用这种药物，以后孩子的哮喘病率会降低。 它增强了头发的美丽和健康，增加了头发的生长并防止掉落。 它包含许多元素，例如铜，锌，锰，钾和铁。 它还可以保护头皮免受因干燥皮肤而产生的结皮。 保护脑细胞和神经元并增强其功能，从而防止阿尔茨海默氏病影响老年人； 因为它包含各种抗氧化剂和B维生素，可维持神经细胞的健康和安全。 保持骨骼健康和生长，因为它含有进入骨骼形成的元素，例如钙。 它促进了消化过程，因为它含有高水平的纤维，促进了肠的运动，从而增加了新陈代谢。 纤维还可以从体内清除毒素，支持消化系统执行此功能，而青苹果的丰富度会增加循环中的氧气含量。 这意味着促进红细胞的形成，这些红细胞携带氧气并将氧气运输至人体的各种细胞，从而增加了新陈代谢的速度，节省了细胞和人体毒素，并与自由基作斗争。 如果它包含在日常减肥饮食中，则它可促进减肥，因为它热量低，膳食纤维丰富，并为人体提供大量营养，如果他或她遵循特殊饮食来减肥，则可以体验到。 由于钙，钾和其他有助于骨骼形成的元素丰富，因此可以促进孕妇和胎儿的健康，增强母亲和胎儿的关节和骨骼。 它还富含铁，还可以预防贫血和贫血，促进消化并缓解便秘问题。孕妇还有助于控制糖分和压力水平，并保持正常的心律。 调节血液中的糖分； 因为它含有膳食纤维，可以减缓肠道中糖的吸收过程，从而促进人体的新陈代谢，所以建议糖尿病患者早上食用。 增强血管和心脏功能并调节血压； 因为它含有钾。 保持口腔和牙齿健康，因为其中含有需要一段时间咀嚼的纤维，可增加唾液的分泌，减少干旱并抵抗口腔细菌，减少蛀牙的可能性，减少口臭，并防止发炎的牙龈，尤其是早晨服用。 将青苹果插入食物程序 像其他水果和蔬菜一样，青苹果具有很高的营养价值，可以通过以下方法将其包括在日常饮食计划中： 可以在早餐中加入青苹果作为甜点。 可以将青苹果添加到全天分发的小吃中，并以不同的形式食用，例如新鲜或干的青苹果。 青苹果可以添加到某些菜肴中，例如苹果酒和其他午餐菜肴，例如苹果和奶油鸡肉。 您可以在一天中的任何时候喝青苹果汁，但是要注意，如果以果汁的形式食用，那部分水果的体积为110毫升或相当于半杯。 我们通常用刀去除苹果种子，然后在家中创建一个新的手持工具以更快地去除种子。

鳄梨 鳄梨是新鲜食用的水果类型，不同于其他水果，富含奶油和奶油，例如黄油，沙拉制备中的鳄梨，以及一些调味料，三明治和饮料。 鳄梨水果和油除富含营养外，还可以用于肥皂，洗发水和化妆品中。 鳄梨水果的吃法 鳄梨的大小，颜色，味道和质地可能有所不同。 它们的可食用部分是果壳和种子的奶油部分。 鳄梨的果实不成熟，只能在收获后才能食用，并且可能需要在室温下放置4-5天才能成熟，并且果实的成熟度是深紫色或黑色，并在按下时变成柔软的质地。内部的质地类似于柔软的黄油。 与香蕉或苹果一起存放时，鳄梨果实可能需要较少的时间成熟。 鳄梨最好在用刀打开之前先从污垢和污垢中清洗干净，以使细菌不会从内部外壳中移出。 鳄梨可以单独加一点盐和黑胡椒粉食用，也可以用于各种菜肴和许多食谱中，其中一些包括： 酱 鳄梨调味酱是鳄梨最著名的菜肴之一，墨西哥风味的调味酱，是由鳄梨作为主要成分，再加上各种香料和香草制成的，可通过添加其他成分进一步加以完善。 鳄梨调味酱酱可以和薯条或蔬菜切片一起食用，也可以炒成三明治，使其具有独特的风味。 这种酱汁可以通过以下配方制备： 成份： 将半杯鳄梨切成小块。 半杯罐头和水洗豆。 两大汤匙柠檬汁。 小茴香两茶匙。 四分之一茶匙的辣椒粉（可选）。 一杯子成熟的西红柿切成多维数据集。 四分之一杯切碎的韭菜。 准备：将鳄梨，豆类，柠檬汁，小茴香和辣椒混合，然后加入切碎的西红柿，韭菜，并充分搅拌。 当局 鳄梨的果实可以切成薄片，并添加到沙拉中以增加浓郁的味道，此外还可以丰富清淡沙拉菜的营养价值和卡路里，从而使其更令人满意。 包含鳄梨中的脂肪和纤维。 鳄梨还用于制造天然色拉酱和色拉，这是替代准备好的色拉的健康替代品，调味酱可能含有大量的加工脂肪和糖。 鳄梨为酱汁增添了浓厚，柔韧的质感，味道鲜美，同时还添加了许多有用的营养物质和脂肪。 油脂的替代品 鳄梨可以替代许多味道鲜美的成分，因为它具有乳脂状的奶油味，其使用可以为菜肴增加营养价值： 鳄梨可以涂在三明治上，以替代动物或蔬菜，黄油。 鳄梨可以替代蛋黄酱中的色拉和调味料，例如鸡蛋沙拉，金枪鱼和鸡肉。 鳄梨可以在许多食谱中很好地替代酸奶油，并且可以与鳄梨一起变酸，因此通过将其与柠檬，盐，橄榄油或鳄梨油混合，可以使它们不含乳制品。 鳄梨可以在烘焙食品中用作动物黄油，植物黄油，油和鸡蛋的替代品。 不同配方中的一杯脂肪相当于一杯捣碎的牛油果，而卡路里却有很大差异，其中两汤匙黄油含200卡路里，而相同量的牛油果则为48卡路里。 鳄梨也可用于生产高品质食用油。 饮料 鳄梨是水果，可以与其他种类的水果以及牛奶或酸奶混合后添加到果汁和鸡尾酒中。 这些饮料可以作为营养丰富的零食服用。 零吃饮料 有些人和孩子可能不希望自己吃鳄梨。 解决方法可能是将其引入甜点食谱。 例如，可以制成由奶油，牛奶，糖，柠檬汁和鳄梨组成的鳄梨冰淇淋。 为了减少卡路里并使它们更健康，可以用蜂蜜，椰奶或杏仁奶代替糖。 鳄梨还可以用来制造甜食和烘焙食品，以代替其脂肪，例如植物和动物黄油以及油。 它有布朗尼蛋糕，巧克力蛋糕，贻贝，慕斯等制成的食谱。 它通常与包含巧克力的食谱一起使用，以隐藏其绿色深色可可。 鳄梨的营养价值 鳄梨也是最独特的天然食品之一，因为它含有大量的抗氧化剂以及健康脂肪，这些脂肪显示出研究的重要性及其对健康的益处。 它包含许多基本营养素，包括维生素B5和B6，维生素C，维生素K，叶酸和钾，因为一份重量为100克的鳄梨可为人体提供这些元素建议每日需求量的大约13-26％。 下表显示了150克或相当于一块鳄梨和一立方立方体基本营养素的含量： 食品成分 价值 水 109.84 … Read more 鳄梨水果的吃法