马铃薯 土豆是世界上最重要，消费最广泛的食物之一。 马铃薯的学名是马铃薯，起源于南美的安第斯高地。 它是人类饮食中最重要的碳水化合物来源之一。 目前，它被认为是世界第四重要的农作物。 仅次于小麦，稻米和玉米，由于它们具有高产量和营养价值。 许多人被指控超重，肥胖并且没有获得健康益处。 有些人如果尝试遵循健康的饮食习惯就避免进食。 避免碳水化合物的欲望也有助于饮食。 出于某些健康和治疗目的，因此，本文旨在澄清马铃薯对健康有益的现实。 马铃薯饮食组成 下表显示了每100克在不加盐的情况下用壳煮的土豆的营养成分： 食品成分 价值 水 76.98 g 能源 87卡路里 蛋白质 1.87 g 脂肪 0.10 g 碳水化合物 20.13 g 膳食纤维 1.8 g 总糖 0.91 g 钙 5毫克 铁 0.31毫克 镁 22毫克 磷 44毫克 钾 379毫克 克钠 4毫克 锌 0.30毫克 维生素C 13.0毫克 硫胺素 0.106毫克 核黄素 0.020毫克 烟酸 … Read more 马铃薯的好处
菠萝 菠萝以松子命名，有100多种松树，但只有八种可以贸易。 菠萝自古以来就被用作胃肠道疾病和炎症的家庭疗法。 值得一提的是，克里斯托弗·哥伦布（Christopher Columbus）从战役归来后，就把菠萝带到了欧洲。 它是在南美发现的，然后这种水果是用异国情调的昂贵水果制成的，这种水果曾在大型宴会上盛装，但今天在任何杂货店和世界各地的许多家庭都可以找到。 菠萝的好处 菠萝有很多好处，最主要的是： 预防哮喘： 含β-胡萝卜素的食物（例如菠萝）可减少那些大量食用哮喘的风险。 降低高血压： 增加蔬菜和水果中钾的摄入量有助于降低高血压。 值得注意的是，大量钙的摄入与因任何原因死亡的可能性降低20％有关。 预防癌症： 菠萝是抗氧化剂的有力来源，可帮助预防导致癌症的自由基，并且由于其还含有β-胡萝卜素，因此可预防前列腺癌。 促进消化健康： 菠萝中含有大量的水和纤维，可防止便秘并促进消化系统的健康。 生育能力提高： 自由基会损害生殖系统，因此富含抗氧化剂的饮食可提高生育能力，因此，经常建议那些想要生孩子的人食用富含抗氧化剂的食物，例如菠萝。 糖水平： 研究表明，具有丰富的富含纤维的卫生系统的1型糖尿病患者的血糖水平较低，而2型糖尿病患者在遵循该系统后，其糖，脂质和胰岛素的水平可能会下降。 一种介质约为13克，而《美国人饮食指南》建议女性使用21-25克纤维，男性建议使用30-38克纤维。 心脏健康： 支持菠萝心脏健康中发现的维生素C，纤维和钾。 皮肤健康： 维生素C保护皮肤免受阳光伤害，污染，减少皱纹的出现，并在胶原蛋白的生产中起关键作用，这对健康皮肤非常重要。 退行性关节炎（骨关节炎）的治疗： 一些研究表明，菠萝具有抗炎特性，可有助于治疗退行性关节炎。 增强免疫力： 菲律宾一项研究菠萝对学龄儿童影响的研究发现，每天吃菠萝罐头的儿童比未食用菠萝的儿童受到的病毒和细菌感染更少，而且康复速度更快。 菠萝的营养价值 两片重112克的菠萝包含以下成分： 食品成分 价值 卡路里 50卡路里 克钠 10毫克 钾 120毫克 碳水化合物 13 g 光纤激光打标系统 1 g 糖 10 g 维生素C 每日建议值的50％ 菠萝是硫胺素，核黄素，叶酸，镁，锰和β-胡萝卜素的良好来源，并且是菠萝蛋白酶（bromelain）的唯一已知来源，可减轻关节疼痛，炎症，减轻炎症，抑制肿瘤的生长，并加快手术后的愈合过程。 菠萝敏感度 菠萝过敏会引起对少量菠萝，果汁甚至果汁的过敏反应。 尽管水果过敏症（包括菠萝）很少见，但食用或触摸水果后可能会立即出现症状，或可能需要几个小时。 … Read more 健康菠萝的好处
生菜 蔬菜与诸如心血管疾病，癌症等慢性病的风险较低有关。多叶蔬菜是最重要的健康蔬菜。 生菜是世界上消费最广泛的蔬菜之一。 它是许多类型沙拉的重要组成部分。 大。 Lactuca在科学上被称为Lactuca sativa L ），尽管它不亚于以其多种健康益处而闻名的其他蔬菜，但它的健康益处并未获得太多认可。 生菜的类型很多，颜色，大小和形状都不同。 由于无需烹饪即可食用，因此其营养价值比经烹煮的蔬菜更多。 本文详细介绍了生菜的健康益处。 生菜的饮食结构 生菜的食物组成因其类型而异，种类繁多。 两种常见类型的生菜（长叶生菜，罗马生菜和卷心莴苣）中每100克的含量： 食品成分 每100克罗马生菜的价值 每100克卷心莴苣的价值 水 94.61 g 95.64 g 能源 17卡路里 14卡路里 蛋白质 0.58 g 0.90 g 脂肪 0.30 g 0.14 g 碳水化合物 3.29 g 2.97 g 膳食纤维 2.1 g 1.2 g 总糖 1.19 g 1.97 g 钙 33毫克 18毫克 铁 … Read more 生菜的好处
橙市 橘子是世界上种植最多的树木之一，橘子是一种以其天然甜味和广泛用于果汁，果酱，面膜等而闻名的水果。 橙子是每天进食的好选择有很多原因。 为了健康和皮肤。 此外，橙色有助于降低许多疾病的风险。 橙包含170多种不同的植物化学物质和60多种类黄酮。 橙皮 橘子是人们中最常见的水果类型之一，但很少有人使用或吃橘子皮，这是橘子水果中最有用的部分。 橙片含有许多类黄酮，例如组氨酸：橙皮苷，聚甲氧基类黄酮和许多植物化学物质，它们对人体具有许多健康益处。 橘皮的干燥方法 可以按照以下步骤在家里通过简单的步骤将橘皮干燥： 洗净橙色并确保其完全干净。 避免剥离内部白色层，仅除去外部结皮。 完成橘子皮的剥离后，请确保没有白皮，然后将硬皮聚在一起切开或保留原样。 将烤箱设置为最低温度，准备烤箱托盘，然后剥去橙色。 等待20-30分钟，直到可以使用。 使用干橙皮 橘皮是维生素C的重要且丰富的来源，这使其成为健康和皮肤护理的有用材料，此外，还有其他用途，其中包括： 许多人使用桔皮使空气清新，使空气清新。 这可以通过将少量干橙皮与肉桂和豆蔻一起煮沸来完成。 对于皮肤，橘皮对皮肤非常有用。 它用于去除黑头粉刺和面部药丸。 它也用于治疗黑眼圈和毛孔缩小。 它使皮肤看起来更新鲜，更有光泽，并且在干燥的皮肤条件下也有用。 对于蚊子而言，桔皮是将蚊子带出屋外的有效方法。 要去除头皮屑，请将橙皮与水混合，放置一整夜，然后将其放在头发上以去除皮屑。 橙皮的营养价值 橘皮含有许多重要的营养素。 根据美国农业部（USDA）的统计，单个大汤匙橙皮含有以下营养素： 食品 营养价值 卡路里 6卡路里 水 4.35 g 碳水化合物 1.50 g 蛋白质 0.09 g 脂肪 0.01 g 光纤激光打标系统 0.6 g 钾 13毫克 克钠 0毫克 维生素C 8.2毫克 铁 … Read more 如何干橙皮
葡萄柚 葡萄柚是属于粉红色科的树木之一，生长于芽中，常绿。 它在世界许多地方都可以找到。 它在美国发现，特别是在佛罗里达，印度和亚洲部分地区。 令人耳目一新，并有不同的名称，包括波马利（Pomali）或印度柠檬或葡萄柚，在这里被称为成簇生长的葡萄柚，在本文中，我们将进一步了解您。 葡萄柚 柚子水果的描述 柚子的果实是柚子与橘子杂交的结果。 树的高度达到15 m。 这棵树成群结出许多果实。 水果重量在0.45-2.2公斤之间。 果实的特征是外壳粗大而结实，外壳从内部像橙色一样破碎，并且颜色根据品种而有所不同，其中有些是白色的，或者是带有红色果肉的粉红色，并且种子也随着每种果实的长短而变化。 50个白色和椭圆形的种子。 柚子水果的营养价值 葡萄柚含有许多对人体健康和安全至关重要的重要营养素，例如维生素C，A，B和B维生素（例如维生素B9，H和K），抗氧化剂（作为类黄酮）和各种酸（柠檬酸），使其具有酸味，除天然糖之外，还含有矿物质，例如磷，钙，钾，以及甜菜素和番茄红素。 柚子水果的好处 减少孕妇体内吸收的水分，减少脚肿的机会。 缓解孕妇在怀孕的前三个月中出现的睡眠困难。 孕妇要避免受到高血压的影响，因为高血压中含有番茄红素和钾，会增加孕妇中毒的风险。 等效的胃酸度，缓解其问题，并治疗胃肠道疾病。 减少脂肪在动脉中的积聚，因为它包含有助于脂肪燃烧的果胶物质。 增加动脉的灵活性，因为它们含有维生素C。 它含有类黄酮，可预防心脏病。 与游离细胞作战，并防止其在体内扩散，从而防止癌症的发生。 增加治疗乳腺癌的机会，因为它减少了雌激素的分泌。 预防肺癌。 由于它含有维生素C，因此可以增强免疫系统并预防感冒。 降低血液中的胆固醇，因为它含有天然存在的类黄酮。 帮助糖尿病患者控制血液中的糖尿病发生率。 它可防止便秘，并有助于排便，因为它含有可溶于胃的食物纤维，而食物纤维会转变成凝胶，有助于支付食物费用以促进其排出。 身体释放能量，缓解压力。 柚子果实受损 血液中药物的反应增加到正常反应的四倍，特别是压力药物； 因为它含有吡菌素，导致心跳加快。 减少红细胞的数量，尤其是在服用胃药或痛风药时，因此建议不要服用这些药物。 如果与燃烧脂肪的药物一起服用会导致暂时性麻痹的风险。 对那些对此过敏的人会引起瘙痒或皮疹。
蔬菜和水果 水果和蔬菜因其维生素，矿物质，水，膳食纤维和其他化合物而给人体带来许多健康益处。 饮食减少了许多疾病的风险，人们必须多样化选择以获得最佳营养。 本文旨在讨论一种重要的健康蔬菜对人体的好处，这种蔬菜已包含在许多常见的菜肴中，例如茄子。 茄子的学名（ Solanum melongena ），属于茄科（Solanaceae family），其中还包括西红柿和土豆，是该科中仅次于西红柿的第二大重要蔬菜，茄子几乎在世界范围内种植，在温暖地区生长更好，并且随着水的供应大。 茄子果实的形状和颜色不同，可以是圆形，矩形，椭圆形或珍珠状。 茄子果实通常为黑褐色至紫罗兰色，但它们可以是红色，黄色，白色，绿色。白色茄子的特征是味道较弱且皮厚，因此在食用前必须将其除去。 茄子的营养价值 下表显示了每100克不加盐的水煮茄子的营养成分： 食品成分 价值 水 89.67 g 能源 85卡路里 蛋白质 0.83 g 脂肪 0.23 g 碳水化合物 8.73 g 膳食纤维 2.5 g 总糖 3.20 g 钙 6毫克 铁 0.25毫克 镁 11毫克 磷 15毫克 钾 123毫克 克钠 1毫克 锌 0.12毫克 维生素C 1.3毫克 硫胺素 0.076毫克 核黄素 0.020毫克 … Read more 茄子的好处
香菜 欧芹是一种草本植物，科学上被称为Petroselinum crispum，是一种属于科的两层植物。 欧芹被用作食品，并以菜肴装饰。 它也可以用作调味品，以增加食品的风味。 香菜籽油被用作肥皂，某些化妆品和香水中的芳香物质。 该植物起源于地中海国家，但现在全世界范围内都有生长，使用从它们中提取的叶子，根，种子和油作为部分。许多人在治疗中使用这种植物，因为它含有有效的治疗成分，在本文中，我们将讨论通常在饮食中摄取的欧芹叶的健康益处和治疗用途。 欧芹的食品成分和有效成分 下表详细说明了欧芹的营养成分，代表100克欧芹： 主题 数量 水 87.8 g 卡路里 36卡路里 蛋白质 2.97 g 脂肪 0.97 g 淀粉 6.33 g 膳食纤维 3.3 g 钙 138毫克 铁 6.20毫克 镁 50毫克 磷 58毫克 钾 554毫克 克钠 56毫克 锌 1.07 维生素C 133毫克 硫胺素 0.086毫克 核黄素 0.098毫克 烟酸 1.313毫克 维生素B6 0.90毫克 叶酸 152微克 维生素B12 … Read more 香菜的好处
一个介绍 人体每天需要食物才能生长，它执行必要的生物过程，并补偿和更新受损的细胞和组织。 因此，有必要获得使人体能够执行所有这些动作的必需营养素，这些营养素可在所谓的食物金字塔中找到，人体通过每日定量摄入的食物中人体所需的食物组包括所有这些组，人体最需要的重要营养素是：蛋白质，维生素，碳水化合物，脂肪和矿物质。 铁 铁成分是血红蛋白血型的必需成分。 它的作用是将纯氧携带到全身。 成年男子的体内铁含量不超过五克。 其中三分之二是血红蛋白，其余的是一些酶的合成。 人体无法制造铁成分，因此取决于其拥有的食物来源。 人体必须满足其铁含量，因为其缺乏会导致贫血，甲状腺疾病，并有多种食物来源，例如红肉，肝脏，蔬菜绿叶蔬菜，例如香菜，生菜，菠菜，黑菜，洋葱，西红柿和蛋黄。 如果出现严重的血红蛋白出血，建议在咨询医生后服用铁补铁胶囊。 水果中铁的来源 水果是富含人体无法免除的必需营养的食物。 富含维生素，单糖，能量，水和必需矿物质（包括铁）的营养丰富的便餐，这些矿物质包含在以下水果中： 香蕉。 无花果，尤其是干无花果。 柑橘类水果，例如橙子和柠檬，如果您去除了负责吸收血液中铁的草酸，它们就会帮助人体充分利用铁元素。 梨，猕猴桃和菠萝的比例很简单。 草莓。 红桃，黑桃 漫画成熟。 孕妇需要铁元素来满足不断增长的红细胞团以及胎儿和胎盘的额外需求，这样胎儿才能形成自己的血液。 在此期间，胚胎将铁成分储存在肝脏中，以便在生命的头三个月中获得它。 建议在孩子出生后的头几个月里给他滴些橙汁，以弥补母乳喂养期间铁元素的缺乏。
番茄 番茄植物属于植物种类，并且在整个季节中都生长在世界的大多数地方。 它以周期和季节增长。 番茄灌木是小的季节性植物，且形状不同。 它们的茎与土壤中坚硬的树干分开，叶子切成细碎，花朵为黄色，花朵的果实略带刺痛。 番茄植物的果实是功能性食品，可为人体提供基本营养和多种人体所需的化学化合物，在保护其免受慢性疾病侵害并赋予多种健康益处方面，例如番茄红素，具有重要作用。 尽管在全球范围内食用西红柿的现象广为人知，但大约在200年前，在美国已经有人相信它。 人们认为西红柿可能有毒，这是由于某些植物物种的毒性所致。 西红柿的营养价值 西红柿含有许多矿物质，维生素，矿物质盐和脂肪物质，以及碳水化合物，蛋白质，天然色素和纤维素，但在绿色时含有一些有毒生物碱。 这些化合物的浓度随着西红柿果实的成熟而降低，每100克新鲜成熟的西红柿： 食品成分 营养价值 水 94.52克 能源 18卡路里 蛋白质 0.88克 总脂肪 0.2 g 糖类 3.89克 纤维 1.2克 钙 10毫克 铁 0.27毫克 镁 11毫克 磷 24毫克 钾 237毫克 钠 5毫克 锌 0.17毫克 维生素C 13.7毫克 维生素B1 0.037毫克 维生素B2 0.019毫克 维生素B3 0.594毫克 维生素B6 0.080毫克 叶酸 15微克 维生素B12 0μg 维生素A … Read more 西红柿的好处
苹果的使用方法 苹果的果实是赋予其所有益处的果实，可实现人体的诸多益处，它富含许多营养物质和维生素，对人体健康非常有益，并且可以从多种水果中受益既可以饮用时间又可以饮用美味的果汁，也可以直接饮用水果，或者可以制造苹果醋，这样苹果醋可以从医学，保健和治疗以及美学上对人体带来巨大好处，并且可以通过将苹果醋与很多日常事物结合起来，在日常生活中使用苹果醋，在这里，我们将重点介绍使用苹果醋的主要方法。 减肥 苹果醋在脂肪燃烧中起着非常重要的作用，可以将两汤匙的苹果醋与一杯水混合使用，并且每天饭后饮用。 消除因阳光造成的灼伤 可以将棉花浸入苹果醋中，然后放在燃烧的地方使用。 治疗头皮屑 它破坏真菌并平衡头皮的酸度。 在此使用的方法是，用少量水将醋软化，然后按摩头皮，静置一两个小时，然后漂洗，无需稀释即可使用。 治疗关节炎 可以用一杯水放松关节，并在每天进餐一个月后饮用，以治疗关节。 静脉曲张的治疗 腿部按摩，每天早晨和晚上进行两次，整整一个月，建议在按摩过程中每天稀释一杯水后喝醋。 消除体内的细菌和细菌 将一茶匙苹果醋与一杯水混合，并每天饮用，以消除体内细菌和细菌。 压力和胆固醇的治疗 通过将一茶匙醋与一杯水混合并每天饮用，苹果醋对治疗血压和消除体内有害的胆固醇非常有用。 对治疗喉咙痛非常有用 通过将一茶匙的水与一杯水混合并每小时漱口五秒钟，并建议吞咽g，如果感觉有所改善，则仅两天重复此过程两个小时。 抗失眠 因此，将三汤匙苹果醋与一杯蜂蜜混合，并在就寝前和醒来时与一茶匙混合。 治疗昆虫叮咬 通过将苹果醋和煮沸的百里香混合，并按摩刺痛的位置，并考虑到将混合物重复放置在刺痛的位置，以免失去其蒸发作用。 治疗和清洁泌尿道 通过将一茶匙苹果醋和一杯水混合，并在饭后每天饮用。 加强指甲 您可以通过将三汤匙橄榄油，三汤匙苹果酒醋和蛋黄混合在一起，制成苹果醋醋的指甲油，然后将混合物放在指甲包中并反复涂漆。 可以用来美白双手 这是通过将八汤匙的玫瑰水，八汤匙的甘油，三汤匙的纯酒精，一汤匙的新鲜柠檬汁，一茶匙的橙汁，一茶匙的苹果醋混合而成的，将这些成分充分混合后即可保存用肥皂和水洗手后，在笔芯中用作保湿剂。 治疗痤疮和粉刺 用一杯水稀释两茶匙苹果醋，然后浸入一个棉花杯中，并擦拭谷物和丘疹的地方。 在食物中 苹果醋被广泛用于沙拉，五香食品中，尤其是鸡肉中。