鱼油胶囊的好处

鱼油

鱼油包含两种类型的omega-3脂肪酸（二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA））。已经发现，食用omega-3脂肪酸对人体具有很多健康益处，因为发现该疗法可降低许多慢性疾病的风险，并且发现在大多数国家，许多疾病的发生率较低经常吃鱼，建议每周吃两次脂肪鱼，那里的食物是Omega-3脂肪酸的最佳来源，但也可以从补充食品中获取，因此许多人会吃鱼油胶囊作为膳食补充剂，在本文中谈论这些胶囊及其健康益处。

鱼油胶囊的好处

个人可能会服用鱼油胶囊以获取好处，而不是定期食用鱼。这是鱼油的一些健康益处：

科学研究发现，食用omega-3脂肪酸可降低炎症状态并降低许多慢性疾病的风险，例如心脏病，癌症和关节炎。
多项研究发现，食用鱼油或omega-3脂肪酸或胶囊可以降低高胆固醇人群的甘油三酸酯含量，尤其是在高海拔地区。美国食品药品监督管理局已经批准了一种鱼油产品作为甘油三酸酯的治疗方法，但是相比之下，一项小型研究发现，青少年每天食用鱼油8周并不能降低甘油三酸酯的水平。
如果在手术前3周和一个月后服用，则可降低导管插入后动脉再次闭合的风险。
降低患有心脏病的人因心脏猝死的风险。
降低患有自身免疫性疾病（称为抗磷脂综合症）的妇女流产的风险。
改善儿童（注意缺陷多动障碍）的病例。
结合传统疗法，可改善躁郁症患者的抑郁症状。
吃高剂量鱼油可以帮助减少癌症患者的体重减轻。一些研究人员将此效果归因于鱼油在减少与疾病相关的抑郁症，改善情绪，从而改善食欲中的作用。
有助于减少侧向开放手术后重新闭合冠状动脉旁路移植术的机会。
预防移植后描述的（环孢霉素）治疗可能伴随的高血压和肾脏损害。
食用鱼油（5％）和弹簧油（晚上推广用油）的混合物时，可改善12-80岁儿童的一些发育协调障碍。
减少月经周期的痛苦，并减少服用镇静剂的机会。
降低子宫内膜癌的风险。
降低心肌梗塞的风险。
鱼油的摄入可以降低艾滋病毒/艾滋病高发人群的甘油三酸酯和总胆固醇水平，但是科学研究的结果却不同。
维持肾脏功能并减少心脏移植后的远距离高血压。
有助于降低高血压患者的血压，并支持某些高血压药物的工作，但是尽管使用了药物，但它可能不会影响高血压不受控制的情况。
长期服用大剂量IgA肾病有助于维持肾功能。对尿液中蛋白质含量高的人也有效。
一些研究发现，虽然研究结果并非都是肯定的，但食用omega-3脂肪酸可以改善体内钙水平和骨骼强度，并且研究表明，单独食用鱼油或与钙和春季花油一起食用对减少骨质疏松的老年人的骨质流失并改善其在股骨和脊柱的质量。
一些研究表明，食用鱼油可预防患有轻度疾病症状的青少年和年轻人完全精神病。
类风湿关节炎（类风湿关节炎）的改善。
一些初步研究表明，摄入鱼油可预防阿尔茨海默氏病，但对患有该病的人没有影响。
一些研究表明，鱼油可改善某些哮喘症状，但研究结果在这种作用上有所不同。
一些研究表明，鱼油可减轻自闭症儿童的多动症，而另一些研究则表明，它并不能。
一些研究表明，鱼油可降低某些癌症的风险，例如口腔癌，咽癌，食道癌，结肠癌，乳腺癌，卵巢癌和前列腺癌。
一些研究表明，食用某些类型的鱼油胶囊12个月可以改善患有某些类型认知障碍的人的记忆力。
一些研究发现，食用某些类型的鱼油胶囊会降低克罗恩氏病复发的机会，而另一些研究却发现，事实并非如此。
一些研究表明，摄入鱼油可改善囊性纤维化患者的肺功能，但这需要进一步的研究。
一些研究表明，与抑郁症药物一起食用鱼油可改善抑郁症的症状。
一些研究表明，食用鱼油可减少女性干眼的机会。
一些研究发现，摄入鱼油可改善阅读障碍儿童的夜视能力。
一些研究表明，食用鱼油可降低不良胆固醇（LDL）和甘油三酸酯的水平，并提高良好胆固醇（HDL）的水平，而与其他研究结果相矛盾。
一些研究表明，食用鱼油可改善肾衰竭患者的腹胀和炎症症状。
一些研究表明，在耐药性癫痫患者中，每天摄入鱼油10周可减少癫痫发作。
一些初步研究表明，摄入鱼油可预防糖尿病前期至2型糖尿病的发展。
一些研究发现，怀孕期间吃鱼油可改善儿童的成长和智力发育。
一些研究表明，鱼油可改善体重增加和高血压的人的体重减轻并降低血糖水平。
一些研究表明，吃鱼油胶囊可以改善苯丙酮尿症患儿的某些症状。
一些科学证据表明，怀孕期间食用鱼油可降低早产的风险。
一些初步研究表明，食用鱼油可减轻镰状细胞性贫血（镰状细胞病）患者的疼痛。
一些初步研究发现，鱼油胶囊可改善SLE（系统性红斑狼疮）的某些症状。

鱼油的正确用法是什么？

根据所研究的案例，许多剂量的鱼油被安全地用于科学研究。剂量因情况而异，但在未咨询医生并征得其同意的情况下，通常不应服用超过3克鱼油。