钙缺乏症的症状

钙

钙是元素周期表中的化学元素。 浅灰色碱土金属矿用作稀释因子，以提取th和铀，,和铀是地壳中丰富的第五种元素。 由于其在活细胞功能中的重要作用，它是对活生物体的重要贡献者。

钙是人体中最丰富的矿物质。 钙为体重的1.5％至2％。 它占人体矿物质的39％。 其中约99％集中在骨骼和牙齿上。 剩余的1％存在于血液和人体细胞中，在其中执行重要的代谢功能，血浆中钙的浓度精确设置在8.8 mg / dl至10.8 mg / dl之间。

年龄组（DRI）的每日钙需求量

下表显示了各年龄段的每日钙需求量：

钙缺乏症的症状

• 生长期间钙摄入不足会阻止骨骼达到最佳密度和质量，从而降低以后发生骨质疏松症的风险。
• 饮食中的钙缺乏不会引起疼痛等症状。 甲状腺继续从骨骼中抽取钙到血液中，从而使血液中的钙水平保持恒定。 也不乏它。 这导致骨量减少，即骨质疏松的时间。
• 钙缺乏和维生素D缺乏会引起骨质疏松症，在儿童中被称为病，并伴有发育迟缓。
• 钙缺乏会增加许多慢性疾病的风险，例如结肠癌和高血压。

体内钙的功能

• 钙是构建骨骼和牙齿的关键元素。 在青春期前和青春期吃足够量的钙对于骨骼的正常生长至关重要。 在这些阶段，骨骼生长对女孩尤为重要。 这是预防骨质疏松和绝经后骨折的因素。 。
• 绝经后，足够的钙有助于维持骨骼健康。 甲状腺激素可防止甲状腺将钙从骨骼中吸收到血液中，这种情况是由于饮食中缺乏钙而在年龄增长后发生的，因此降低了骨质疏松症的风险。 。
• 它在细胞膜的转运功能以及细胞膜之间的离子转运中发挥作用。
• 在调节心跳中起关键作用，因为高血钙水平可能会导致心脏工作或呼吸衰竭。
• 钙是自愿者身体肌肉收缩所必需的，如果血液中钙的含量低于正常水平，钙会导致人体肌肉非自愿收缩的状态，称为肌肉痉挛。
• 调节神经冲动的传递，因为钙调节神经突触连接中神经递质的分泌。
• 钙会刺激血小板的凝血活酶分泌，并将凝血酶原转化为凝血酶，从而在血栓形成过程中发挥作用，这有助于纤维蛋白原聚合为纤维蛋白并在血栓形成的最后阶段。
• 钙进入激活许多酶的工作过程，例如：胰腺为消化脂肪而产生的脂肪酶。
• 钙在保持血压正常，进食足够量以预防高血压方面起着重要作用。
• 一些研究表明在预防高胆固醇，糖尿病和结肠癌中与钙的关系。
• 钙有助于DNA和RNA的蛋白质合成，因为钙的浓度决定了其形成的激活或抑制。

钙吸收

钙吸收随年龄和身体生理需要而变化。 健康的成年人平均吸收钙摄入量的25％至30％，并且有许多因素会增加钙的吸收。 胃中的酸性介质使钙保持可溶和可吸收的状态。 维生素D是钙吸收的最重要因素之一。 它建立与钙结合的蛋白质并将其携带到血液中。 钙的吸收发生在小肠的所有部位，但由于是酸性介质，钙的吸收在12处较快。 由于地下室的下部，但下部的吸收量较高。

钙的吸收通过增加体内的生理需要而增加，因为人体会增加与钙有关的蛋白质的组成，这在生长的几年中很明显，吸收的比例达到50％– 60％，怀孕和哺乳期达到50％，如果不服用，则增加吸收率建议的每日钙量，生长后吸收率达到25％，减缓或停止骨骼生长，而老年人尤其是绝经后的女性吸收率低。

相反，维生素D缺乏会抑制钙吸收。 膳食纤维，在叶类蔬菜中发现的各种草酸和全谷物中的叶酸都与钙有关，并削弱了钙的吸收。 然而，高纤维和全谷物的高饮食来源仍然是高营养的食品，但它们并不是钙的良好来源，由于脂肪酸的结合，减少脂肪吸收的健康状况也会降低钙的吸收用钙，并用大便出口。

钙的食物来源

• 牛奶和乳制品，例如牛奶，奶酪和奶酪。 这一组代表钙的最高和最基本的来源。 一个人每天应服用三组，以获取足够的钙。
• 有的蔬菜; 例如：香菜，豆角，西兰花，芥末，绿萝卜，白菜。
• 日本料理中使用的某些类型的海藻。
• 一些绿叶蔬菜，例如菠菜和甜菜，含有大量的钙，但也含有阻止其吸收的物质（草酸），因此不是很好的来源。
• 某些坚果（例如：杏仁）和某些类型的种子（例如芝麻）：坚果。
• 钙强化果汁，例如：天然橙汁，钙强化。
• 大量食用牡蛎和鱼类，例如：（沙丁鱼，鲑鱼罐头）
• 面包中含有少量钙，但大量食用使其成为钙的良好来源。

钙缺乏症的治疗

通过从小就开始进食来预防钙缺乏症，以预防可能无法通过治疗弥补的钙缺乏症问题，并通过增加饮食中钙源的摄入量来治疗钙缺乏症，医生可以为患者开钙片如果钙缺乏伴有维生素D缺乏，因为维生素D在吸收中的重要作用，则可以在不同的剂量下服用维生素D。 钙或维生素D仅可作为医生服用。

钙中毒

大量摄入钙，例如每天摄入2,000 mg或更多，尤其是在维生素D水平较高的人群中，可能会导致严重的疾病，例如：肾脏等软组织中的钙化，以及摄入大量钙阻碍吸收如果在怀孕等单个阶段服用，某些矿物质（例如铁，锌和锰）应在钙和铁颗粒之间隔开。 如果可能，建议空腹服用钙，食物和铁。 便秘。