预防乳腺癌：如何降低这方面的风险
预防乳腺癌始于健康的习惯，例如减少酒精含量和保持身体活跃。 了解如何减少乳腺癌的风险。
如果您担心乳腺癌，您可能想知道是否可以采取一些预防乳腺癌的措施。 某些风险因素，例如家族病史，无法更改。 但是，您可以改变生活方式以降低风险。
我该怎么做才能降低患乳腺癌的风险？
研究表明，改变生活的研究可以降低如此高风险的女性患乳腺癌的风险。 您可以采取以下步骤来降低风险：
- 减少酗酒饮酒越多，患乳腺癌的风险就越大。 如果您选择喝酒，包括啤酒，葡萄酒或含酒精的饮料，请限制自己每天喝酒不超过一瓶。
- 大量证据表明，吸烟与患乳腺癌的风险之间存在联系，尤其是在绝经前的女性中。 此外，禁烟是您为整体健康做的最好的事情之一。
- 控制体重：超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险。 如果肥胖发生在生命的后期，尤其是在更年期之后，则尤其如此。 积极运动。 进行体育锻炼可以帮助您保持健康的体重，进而有助于预防乳腺癌。 对于大多数健康成年人，卫生与公共服务部建议每周至少进行150分钟的有氧运动或每周进行75分钟的有氧运动，并每周至少进行两次力量训练。
- 母乳喂养：母乳喂养可能在预防乳腺癌中起作用。 准备母乳喂养，并增强保护作用。
- 避免暴露于辐射和环境污染中的医学成像方法（例如计算机断层扫描）使用高剂量的辐射，这与患乳腺癌的风险有关。 仅在绝对必要时才进行此类测试，以最大程度地减少您的暴露。 尽管需要进一步研究，但一些研究表明
健康饮食可以预防乳腺癌吗？
- 富含水果和蔬菜的饮食没有被证明能持续预防乳腺癌。 此外，低脂饮食似乎仅能稍微降低患乳腺癌的风险。
- 但是，健康的饮食可以降低罹患其他癌症以及糖尿病，心脏病和中风的风险。 饮食健康也可以帮助保持健康的体重，这是预防乳腺癌的关键因素。