维生素
维生素是调节人体新陈代谢的有机化合物。 人体利用碳水化合物，蛋白质和脂肪中的营养素的能力取决于是否存在足够量的维生素。 维生素是不含能量的化合物，但在激活体内关键过程所需的能量方面起着至关重要的作用。 人体不需要大量的维生素，尽管人体的重要性不需要每日补充超过一茶匙的维生素，并且可以提供均衡的食物摄入量，并注意大量食用蔬菜和水果。
维生素B
是一组溶解在水中的维生素，在细胞活性中起关键作用，其中包括八种维生素：
- B1“硫胺素”：存在于肉和全谷物中。
- B 2“核黄素”：存在于豆类，鸡肉和鱼类中。
- B3“烟酸”：全谷类和豆类。
- B5“泛酸”：肉和豆类。
- B6“ Periodexin”：存在于全谷物中。
- B 9“叶酸”：它是肝脏中唯一的维生素。
- B12“ Cobalamin”：有绿叶蔬菜，肝脏，乳制品和鸡蛋。
维生素B及其组为人体提供能量，因为人体会利用碳水化合物，脂肪，蛋白质等营养物质来获取能量，而维生素B则有帮助。 它还通过在其化合物中产生碱性DNA来帮助其细胞生长，因此可溶的水因此会快速流失，并且在连续摄入工业食物时体内的维生素B含量很低，但这种维生素并未储存在体内，但是我们通过日常食物获取它，因此人体需要永久性和强制性的。
维生素B对皮肤的好处
维生素B对皮肤和头发的重要性非常重要，因为它具有以下作用：
- 保护皮肤免受周围因素暴露的大部分问题阿巴泰（Abtai）的侵害，使皮肤保持新鲜，还可以保护皮肤细胞和更新，并防止干燥，暗疮和粉刺的出现以及皮肤感染，并保护皱纹的出现在年老时侵入皮肤
- 缺乏维生素B化合物，它会代谢人体的整个过程，使头发疲倦，绷紧和疲倦，并减少头发的生长和长度。
- 皮肤护理应通过放置诸如燕麦面膜，蜂蜜环面膜以及精致的大麦和鸡蛋面膜之类的皮肤面膜来进行。
维生素B的来源
鸡肉，酸奶，红肉和白肉，海鲜，小麦壳，猕猴桃，大豆，坚果，香菜和各种坚果。