节食
维生素E
维生素E增强皮肤的健康； 它含有抗氧化剂，可帮助保护皮肤免受炎症和伤害，可以从坚果，橄榄，菠菜，多叶蔬菜，植物油和芦笋中获得。
硒
硒是一种矿物质，有助于保护皮肤免受导致衰老迹象（皱纹，皮肤干燥和组织受损）的自由基的侵害。 它还可以预防皮肤癌。 它可以从低脂肉，蘑菇，虾或巴西坚果，羊肉，面食或鱼中获得，例如：鲑鱼，金枪鱼，鳄梨，大比目鱼，龙虾，贝类，沙丁鱼和龙虾。
含有抗氧化剂的食物可以改善皮肤健康，例如：菠菜，西红柿，红薯，豆类，杏子，甜菜，南瓜和橘子。
行使
全面的脸颊运动
这项运动有助于缓解肌肉和皮肤收缩，可以通过一些简单的步骤进行：
- 坐直或站直。
- 深呼吸并锁住空气，使脸颊膨胀。
- 在两颊之间移动滞留的空气，在将其取出之前，请注意尽可能长时间屏住呼吸。
- 将练习从八次精炼到十次。
令人惊讶的面部运动
此练习中的脸部令人惊讶，张开嘴巴和眼睛，并尽可能地扩大，请注意重复此练习十次。
健康皮肤的秘诀
保护皮肤免受阳光照射
暴露在阳光下会引起皱纹，斑点和其他问题，并增加患皮肤癌的风险。 因此，应使用防晒霜，至少要有15层防护，每两个小时重新涂一次，尝试在阴凉处戴上防晒霜，避免在上午10点至下午2点暴露在阳光下，因为太阳处于其高度。
远离吸烟
吸烟会使皮肤外层的血管变窄，减少血液流动，消耗对皮肤重要的氧气和营养，并导致皱纹和衰老迹象的出现。
喝水
建议白天喝八杯水，保持皮肤的水分和新鲜度，减少皱纹和细纹的出现，并有助于皮肤中的血液流动，并有助于吸收营养并获得去除毒素，应注意可以通过蔬菜，水果，果汁和牛奶获得。