皮肤和食物
保持健康美丽的皮肤对每个人都很重要，因此许多人正在寻找可以做或吃的东西来获得美丽的皮肤，而食物在皮肤健康中起着重要作用，因为皮肤的美丽和健康会受到影响。从外部和内部也是如此，尽管检查皮肤健康和美丽的最佳食物的科学研究非常有限，但很少，但是毫无疑问，显而易见的和已知的抗氧化剂的重要性，并且重要的是该人不会关注重要的食物“健康皮肤”，但必须注意获得健康的饮食和一般饮食中的健康食物，这反过来又使您需要皮肤健康的营养，本文旨在讨论适当的营养以及对皮肤健康和美丽最重要的维生素。
适当的营养和维生素，使皮肤美丽
食物的摄入量会影响皮肤的健康和美丽，因此关注健康饮食可能比对化妆品和所购买或制造的各种混合物的兴趣更重要，并且对健康饮食的关注应伴随着自然美的出现，重要的是不要像吃某些食物那样集中精力吃一种维生素或一种特定的营养成分来获得美丽的皮肤，但您必须获得所有维生素和矿物质的所有日常需求。 对于维生素而言，维生素A，维生素E，维生素D和维生素C是最重要的维生素。它可以抵抗氧化引起的伤害，并可以抵抗有害于皮肤的自由基并加速衰老迹象的出现。 。
建议吃不同颜色的蔬菜和水果，以确保健康的皮肤需要多种类型的抗氧化剂和维生素。
除维生素外，其他抗氧化剂（如类胡萝卜素）在皮肤健康中也起着重要作用。 脂肪酸和omega-3脂肪酸（例如鲑鱼，金枪鱼等），低芥酸菜子油和亚麻子油有助于保持皮肤的外层结实，以防止毒素。 以及污染物并把它们排除在外，因为这种类型的脂肪酸在维持细胞膜的健康，使它们作为屏障的功能更好，使它们更有能力维持水以及影响水质的重要作用方面发挥作用。皮肤的健康和美丽它主要用于体内炎症物质（英语：Inflammation compound）的排泄率，这些物质在衰老过程中和衰老迹象的出现中起作用。
可以通过避免明显增加血液胰岛素的食物（例如简单的碳水化合物，例如糖，白面粉和其他碳水化合物）来控制和控制身体的炎症状态。
对皮肤有用的水果包括胡萝卜，杏子和其他黄色水果和蔬菜，菠菜和其他绿叶蔬菜，西红柿，蓝莓，豆类（如豆类，豌豆和小扁豆），鲑鱼和其他脂肪鱼类，坚果和种子，牛奶及其制品低或脱脂，全谷物，金枪鱼和火鸡肉，含硒和茶。 一项研究发现，每天吃3杯乌龙茶可减轻54％的罗氏人的湿疹症状，因此建议多样化和食用各种颜色的食物，并从所有食物组中做出正确的健康选择。
皮肤美容补品
均衡饮食的人不需要摄入补充剂，这些饮食包含蔬菜，水果，谷物，软蛋白和健康脂肪。 如果不需要均衡饮食并且需要补充剂，则不必为皮肤服用补充剂，但只要摄取含有维生素和矿物质的常规补充剂就足够了。每天摄入维生素和矿物质，以及在国外花费大量时间和精力的人。会暴露于污染物，二手烟也可能会从这些补品中受益。