睡眠
睡眠是正常人的生理需要，也是我们每个人生活中的日常工作。 睡眠是需要调节的最重要的事物之一，因为许多人类健康问题（包括心血管疾病，糖尿病，肥胖症，内分泌疾病和精神疾病）已经减少或增加了睡眠。
科学家在成年人必需的睡眠时间和充足的睡眠时间方面存在分歧，但他们最终同意，该人的平均睡眠时间为XNUMX到XNUMX个小时，并且他们宁愿在黑暗中晚上睡觉，以便腺体，特别是垂体，与睡眠不足有关的疾病很多，相反，睡眠过度也有很多损害，这导致需要节制并保持正常的睡眠速度。避免一切问题。
失眠
- 糖尿病风险增加 ：长时间睡眠会破坏胰岛素激素的产生，缺乏能量产生以及热量和糖分燃烧的管理，从而增加血液中糖分的比例。
- 超重和肥胖 ：多项研究表明，每天睡眠超过十小时会导致体内脂肪（尤其是腹部脂肪）蓄积，即使饮食和运动也不会减轻体重，这是因为过度睡眠会对婴儿的质量产生影响。储存的脂肪，使身体难以燃烧并且易于处置。
- 头痛 ：长时间睡眠是持续性头痛和失衡的主要原因，长时间睡眠会影响大脑中的神经递质，特别是血清素，导致头痛，尤其是醒来后。
- 背疼 ：长时间睡眠通常会导致骨骼的关节和骨骼痉挛，尤其是背部痉挛，并导致缺乏活动以及不愿运动和进行体育活动的感觉。
- 萧条 抑郁和烦躁的感觉是长时间睡眠的最重要结果之一。 尽管失眠会导致情绪紧张，但长时间睡眠也会产生同样的不良影响。
- 心脏疾病 ：长时间睡眠会导致冠心病，并导致胆固醇在动脉中的沉积和硬化增加，血压降低，不活动和缺乏血液循环。
- 猝死 ：长时间睡眠的人与没有正常睡眠时间的人相比，有突然死亡的风险，并且在没有明显原因的情况下停止心肌工作，并且更容易发生心脏病，中风和呼吸暂停。