睡眠是一个人需要的基本事物之一，无论他多么强大或有多聪明，任何人都无法放弃。 睡眠是维持人类健康和安全所必需的事情之一。 要入睡还体现在人类健康，安全和绩效上的许多不同好处，每个人都有必要的时间入睡很重要，这会导致白天和工作中效率和绩效的提高，这与相反人们认为睡眠不足会节省时间，并有助于更长的工作时间。
睡眠带来的许多好处使人们迫切需要睡眠，睡眠的第一件事就是人类的最佳健康。 一般而言，睡眠有助于降低患疾病的风险，而且研究已与睡眠不足的时间段和问题联系在一起。在许多情况下，睡眠不良的风险可能会持续多年。 睡眠不足可能会导致心脏病，糖尿病甚至肥胖症。
长时间睡眠通常可以改善情绪，这是我们在足够长的时间睡眠和短时间的睡眠时可以实际观察到的差异。 两种情况之间的情绪差异是明显的。 睡眠时间长了会改善情绪，使您长时间睡眠时的思维能力会更好，这有助于做得更好；晚上睡眠时间长时，注意力会增加太多，从而减轻睡意，这可以减少注意力，获得充足的睡眠可以帮助您克服体重问题，帮助减肥，控制食欲和饮食。
睡眠的另一个好处是，它可以改善人们的记忆力，并比以前更好地增强记忆力。 睡眠期间的大脑会安排白天获得的各种想法和信息，并进行正确的治疗，研究表明，充足的睡眠有助于增强人体免疫力，因此人们患病的可能性较小，因此需要充足的睡眠，相当于成人睡眠七至九小时。