抽筋
由于暴露于意料之外的巨大努力，或体内缺乏水分和钙金属的缺乏，这是一些收缩发生在腿部或身体的任何部位。 与男性相比，女性遭受这些宫缩的痛苦更大，并且在怀孕后醒来，并且在严重宫缩的情况下，由于数小时甚至数天的影响而感到疼痛。 在这里，我们将更多地讨论其原因以及如何治疗和预防它。
肌肉张力部分
- 夜肌紧张：由于压力和恐惧而引起的这种收缩，影响成年人和孕妇。
- 由压力和疲劳引起的肌肉劳损以及人体长时间处于一个位置的生存。
- 由于体内缺乏水分，严重缺乏钙，钾和维生素D而导致的肌肉紧张。
与腿部区域肌肉拉伤相关的症状
小腿肌肉区域剧烈疼痛，称为小腿肌肉。 皮肤下的肌肉张力明显，伴有该区域的苍白和肿胀，并且无法单独移动或移动腿部。
腿部夜间肌肉拉伤的原因
- 身体暴露于高温和极端压力下。
- 长期疲劳和站立。
- 体内缺乏水分，伴有头前部头晕。
- 不要让足够的血液流过四肢。
- 腿部肌肉无力。
- 由于恐惧和紧张而暴露于过度的神经压力中。
- 体内缺乏盐分。
- 营养不良和体内缺乏必需营养素。
- 人体无法吸收有助于放松肌肉的矿物质（钾，钠，钙）。
腿部夜间肌肉拉伤的治疗
- 吃大量液体； 不少于两公升不含人造甜味剂的水或天然果汁。
- 在伸展和塑造中的特殊运动。
- 在不使用橄榄油或肌肉松弛剂按压患处的情况下，在患处进行平静按摩。
- 应用温水压缩以减轻因收缩引起的疼痛。
- 如果出现反复的肌肉拉伤，请咨询医生，以进行治疗，并进行一些测试以解释反复收缩的原因。
- 在未怀孕的情况下，给患者一些药片以减轻肌肉紧张和放松肌肉，以及减轻紧张和焦虑。
如何预防肌肉拉伤
- 避免长时间站在同一位置站立或坐着，否则会导致血液难以泵到各方。
- 连续喝水，不仅在需要的时候通常喝水，最好在睡前喝两杯。
- 睡前用温水淋浴。
- 使用天然油按摩身体，有助于放松和镇定。
- 锻炼可增强肌肉，最好是在教练的体育锻炼中逐步进行从热身到强壮的锻炼。
- 睡前每天将脚抬高至高于身体水平XNUMX分钟。