睡眠
睡眠是人类最重要的活动之一。 迄今为止，尚未就睡眠的具体定义达成共识。 它被定义为与静止原理不兼容的活动。 通常无法考虑，因为无法控制或放弃它。 我们真的不知道在此过程中会发生什么。 要对一个睡着不醒的人进行试验是很难的，我们唯一可以确保的就是我们所有人都需要睡眠和休息才能恢复工作并保持健康。
保证健康睡眠的重要事项
有一些方法可以帮助您快速长时间睡眠。 这些方法不适用于患有导致失眠的健康问题的人。 这些疾病需要由医生检查和咨询。 我们提醒您。 要遵循的几个技巧：
- 您可以说睡眠是您的日常活动，因此将您的日常活动留在床上醒来即可。 这将帮助您调整生物钟。 我们建议您避免入睡； 这会破坏您的生物观察力并使您陷入失眠状态。 请记住，每个人都有特定的需求和睡眠时间。 睡眠与他人不同，请勿强迫自己睡眠一定小时。
- 饮食对睡眠有很大的影响。 睡觉前4-5小时避免进餐。 这将帮助您安眠。 在某些饮料和吸烟中避免咖啡因有助于缓解失眠。 不要用温暖的牛奶杯或零食来这样做。
- 卧室是必不可少的。 确保您的床和枕头舒适，并确保室温适中。 弱光有助于荷尔蒙分泌，帮助您快速入睡，摆脱光亮时光并不断检查时间，最重要的是合上手机并将其远离您。
健康的睡眠方式
有四种常见的睡眠方式，我们将提及其优缺点：
- 靠背睡觉：这是保持脊椎伸直但对呼吸不利的好方法。 地球的重力会造成窒息和打s。
- 在腹部上睡觉：这是一种非常糟糕的睡眠方式，要始终避免。 这样，您不仅会压迫您的内脏，还会伤害您的皮肤并导致窒息。
- 睡在左侧：想象一下，您最重的器官（脾脏）悬在空中稀薄的空气中。 这就是你内心真正发生的事情，以及对心脏的压力。
- 睡在右边：跟随先知的圣行（安拉的平安与祝福降临在他身上）总是带来积极的结果。 所有专家建议您睡在右边。 您不会对您的任何成员造成伤害。 这是圣训的另一项建议，当您在一侧睡眠时，应将右手放在脸颊下面，然后您的大脑将开始发出振动，以帮助您快速，深入地睡眠。