人们常常感到无法入睡或所谓的失眠，第二天由于身体不需要睡眠和休息而导致疲劳和疲惫。 身体需要六到八个小时，才能使睡眠舒适且持续。 不要从间歇性睡眠中受益。
摆脱失眠的秘诀
- 您必须每天在特定的时间上床以调整身体的生物钟，这会使您感到困倦而不失眠，因为不规律的睡眠安排会给您的身体带来麻烦，导致您无法入睡。
- 远离卧室工作，不要放置电气和电子设备，睡觉前看电视会导致大脑活动增加，电子设备发出的电波会导致失眠。
- 下午午睡相当于一个小时的三分之一，以恢复身体活动并帮助他在晚上入睡。
- 在睡觉前和失眠期间阅读古兰经和祈祷可以放松身心，导致困倦。
- 在感到困倦之前不要入睡。 床的频繁波动会引起大脑的不良反应。 大脑将床与失眠和无法入睡联系起来，促使身体醒来。
- 白天锻炼，白天工作和运动会导致身体疲劳和疲惫，并增加休息需求，这有助于晚上入睡，但同时也必须在运动前远离运动，因为这有助于刺激血液循环从而增加人体活动。
- 远离压力，心理压力和消极思维的原因，所有这些都会增加体内肾上腺素的分泌，引起失眠。
- 选择安静的颜色以帮助您在卧室中放松身心，远离明亮的色彩和强光，但房间应该昏暗，因为强光会感觉大脑仍然不发达，从而导致负责激素的释放睡意。
- 睡前洗个热水澡有助于放松和困倦。
- 睡前至少两个小时不要吃高脂肪的食物。