（安拉的平安与祝福临到他）说：“上帝的真理是伟大的。 在活生物体中，这些生物体所需的睡眠小时数在3个小时到10个小时或更长时间之间，但是对于这个人来说，重要的一点是，无论有多少次睡眠，第二天人们都应足以唤醒自己数小时的睡眠。
亲爱的读者，要舒适地入睡，请遵循以下步骤：
- 我只有在感到困倦时才入睡。
- 仅在床上睡觉，而不要在床上加班，以免间歇性睡眠。
- 阅读每晚睡觉的告诫。
- 保持尽可能多的睡眠，每天醒来。
- 例如，在运动前的三到四个小时内进行锻炼，而不仅仅是在睡眠前运动，因为这项运动会提高身体的温度，使人难以入睡，在这种情况下，人体会降低体温以保持舒适和不间断的睡眠。
- 要感到困倦，不要介意在睡几个小时之前先洗个热水澡，并使用芳香疗法来镇定薰衣草油等神经。
- 专注于做些安静的事情，例如阅读《古兰经》或喜欢的书，甚至看电视，以使心灵平静并感到困倦，并远离精力或智力上所需的工作。
- 营造卧室氛围，帮助您放松身心。 选择棕色，蓝色或绿色的墙面涂料颜色。 这些颜色有助于放松身心。 另外，应注意房间内光线昏暗且不十分明亮。 并努力调节温度，远离噪音，沉重而持续的睡眠。
- 避免吸烟，酒精和含咖啡因的饮料，所有这些都可减少睡眠和严重失眠。
- 睡前不要破坏零食，并保持思想和顾虑。
- 由于它对身体有益，并且整天膳食中的营养成分多样化，因此要专注于饮用绿茶。
- 当增加睡眠时，建议去看专科医生，并在咨询医生的同时使用有助于睡眠的药物。