睡眠是人类生活中最基本的事物之一。 这是没有人不能做的事情之一。 晚上睡得好，可以帮助人们在白天工作和制作完整，生动的卡片。 但是人们经常患有睡眠问题和一些疾病。 当晚上无法入睡或躺在床上无法快速入睡时，有一些不同的方法和技巧可以帮助人们在夜间快速入睡。
晚上睡觉的第一种方法是有规律的就寝时间。 睡觉和上床睡觉以及安排唤醒时间还可以帮助一个人更快地入睡，因为头脑已经习惯了就寝时间。 入睡前准备一个特定的程序也可以帮助头脑使自己在例行程序后准备入睡和放松，例如读书，清洁牙齿或在睡觉前洗个热水澡。
在睡眠至少半小时之前，使所有技术和屏幕与您保持不同也很重要，因为智能手机和计算机屏幕中部署的蓝屏会在日光下工作，从而阻止各种激素的分泌，从而帮助人们放松身心。晚上，重要的是要在睡眠区提供安静而黑暗的氛围，这也有助于人们在夜间更好地放松。
重要的事情之一是入睡前至少两个小时不要进食，因为入睡前会导致体内大部分血液流到胃中进行消化，这会阻止人正确睡眠，但有可能某些食物会因分泌的化学物质（包括热牛奶）而帮助人们放松身心。 同样重要的是睡前不要喝咖啡因，睡前参加运动是阻止人们入睡的原因之一，白天锻炼可以使人们在晚上睡得更好。 然而，由于这些锻炼，在睡前直接进行锻炼会导致身体处于活动状态。 但是，一个人可以锻炼，例如帮助他更快地入睡。