每个人都需要连续睡眠，以使身体有足够的时间来休息，以摆脱工作上的麻烦和他所生活的艰苦日子，并更新和重建细胞，还需要休息，以重构白天获得的信息。安排休息休息充满活力和活力的新一天，睡眠不足会导致许多健康问题，严重影响一个人的成长，无法正确思考和集中注意力以及各种健康问题。
目前，失眠是已经在许多人中广泛传播的健康问题之一，失眠不仅意味着根本无法入睡，而且还可能意味着无法长时间入睡并且无法连续唤醒在获得持续时间后感到舒适和活跃对于失眠的治疗很重要，请在开始时就医，以诊断出失眠存在的任何生物学原因，这可能是患者遭受其他疾病的症状之一。
当感觉失眠时要远离可能增加或在某些情况下引起的东西（例如咖啡因，香烟等），这一点很重要，并且您可以建立一个例程，在该例程中，您可以告诉身体您将在这次喜欢去清洁牙齿或洗个热水澡，然后上床睡觉，在床上读书一刻钟或半小时，喜欢在日常工作中尽可能多地同时入睡，并且在睡觉前避免所有灯光幽默或声音过大也很重要，例如电视机，计算机或响亮的音乐，这会使永恒的睡眠更加困难，并且有可能聆听安静舒适的音乐来舒缓神经在不朽的睡眠之前，它可以放松身体。
同样重要的是，整天不卧床，不要睡觉，只是要记住，这个地方只是一个睡觉的地方，而不是一整天工作，吃饭和消遣的地方。 同样重要的是，如果您在夜间患有失眠症，则应避免在白天睡午觉，而运动和瑜伽可以使很多人永生，但您应该避免在睡前做运动，因为睡前做运动正在增加血液向身体和大脑的泵送，并恢复活力。