我们经常听到在许多不同情况下睡眠的重要性。 在不断追求皮肤和身体的美丽和清新的过程中，女孩和妇女经常在皮肤和身体器官安全专家的建议中找到良好的睡眠建议。 在此过程中，是人体细胞特别是皮肤细胞的再生过程。 睡眠技巧不仅与寻求美容者有关，而且睡眠是许多不同情况和年龄的医生对医生的观察之一。 在儿童时期，睡眠有助于释放生长激素，从而有助于加强儿童的结构。 在成年期，我们发现睡眠有助于释放性激素，使这一阶段变得简单而健康，并增加男孩或女孩的生育能力。 对于年轻人而言，睡眠有助于改善情绪，增强记忆力和思维能力，这是帮助提高学业成绩的最重要因素之一。
睡眠还可以减轻压力和日常关系中的压力，并有助于心脏和血管的生成。 深度睡眠期间，心率和血压最多降低10％，这有助于改善其功能和延长工作时间，并在将来预防心脏病和动脉硬化。
健康睡眠所需的小时数因人而异。 有些人每天睡眠超过10个小时，而睡眠时间不超过XNUMX到XNUMX个小时。 这是由于几个因素造成的，这是人的最重要的心理和身体状况，但是恒定的观点是，在深度睡眠阶段要花费的时间是每天五个小时，而深度睡眠阶段就是在睡眠阶段，人处于完全沉默的状态，他的身体以最低的能力运转，在那个阶段没有梦想，同一大脑处于相对舒适的状态。
当然，此阶段之前还有其他阶段，因此正常人每晚的平均睡眠时间可能在XNUMX到XNUMX个小时之间，这与白天的小窝或小睡不同。