缺乏睡眠
许多人由于以下几个原因而遭受睡眠不足的困扰，其中包括：感到焦虑或沮丧，或者某些疾病的发生会导致睡眠者不断苏醒，并影响再次睡眠的能力，或者过度思考或练习某些习惯，例如吃高脂肪的食物和其他习惯，这些都会影响睡眠及其持续时间，从而影响第二天的人的活动，促使许多人寻求各种方法来解决这种情况。
如何治疗睡眠不足
选择正确的位置和位置
- 布置卧室，对其进行布置，尽可能减少混乱，并布置床，并注意使其舒适并适合长度。
- 将一侧的睡眠位置更改为舒适的位置，休息脖子和头部，避免感到疼痛，保持身体的完整性，或者在一侧或在床上睡觉时在两腿之间放一个枕头背部。
- 在永生不眠之前先洗一下冷水澡，以增加身体的放松能力。
- 关闭灯，使该位置变暗，以创建一个已进入睡眠状态的身体，避免使灯打开并在需要使用时降低其亮度，此外还请遮住眼睛以免看到它们需要摆脱诸如计算机或电话之类的电子设备的灯光。
- 播放安静的音乐，远离噪音。
睡前饮食规定
- 避免在临睡前食用高碳水化合物的食物或糖类，最好是食用诸如酸奶和大豆之类的清淡食物。 应当在睡前三个小时减少胃痛，并且应避免不进食就睡觉，因为感到饥饿会降低睡眠能力，并延迟睡眠。
- 晚上避免食用富含咖啡因的饮料，例如可可，红茶和特殊的苏打水。
- 喝些能增加身体休息能力的饮料，例如喝一杯温热的洋甘菊茶或牛奶，同时避免在短时间入睡前避免这些饮酒者，因为这会导致睡觉者晚上醒来小便。
对健康习惯的承诺
- 坚持运动，并尽一切努力放松肌肉，因为它可以加快睡眠，此外还有助于深度睡眠。
- 避免思考，深呼吸，摆脱压力，并在必要时求助于适当的医生。
- 安排睡眠时间表，按照例行程序让您的身体在每晚的特定时间入睡。